Question

篮球问题

我94年，身高170，体重60kg，伸起手215，原地跳高可以摸到275，也就是原地跳高60cm.我想问下有谁和我差不多的人，不过原地提高跳的比我高的人（要原地跳高有90cm的，而且有练过弹跳的），教我快点提高弹跳。急.............时间不等人啊，我要快点练.......
有的先加我的Q：837517547，我想有时可以找找你详聊 复制再好都不给分..

Answer 1

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

满意的话，提高下悬赏

Answer 2

每天就跳楼梯3小时，出力跳！

Answer 3

跳楼梯和台阶，每天上下跳，练习30分钟

Answer 4

我比你高一点一米八。想要跳的高，首先要让自己放松，反复锻炼韧带，当初我练的时候，每天跑三四千米，让自己身体充分热身，然后摸板，一天最少三百个，一两个星期吧，标准框可以摸到，不知道适合不适合你，弹跳没有速成的，在于持之以恒的锻炼，不过最好别负重练习，那样其实并不好，当初我们教练说的。

Answer 5

不打球的时候穿鞋子要比打球的时候重2000克，，，，试下这个有用么、、、我以前在武校的时候一开始翻不过那堵墙，穿了2天重鞋子，换上平常穿的鞋子，，我一下子窜出墙去了。。。晕，，把我摔得半死，，，没想到我能蹦那么高...

Answer 6

蛙跳或把沙包绑在腿上跳绳， 这两种方面都有助于提高弹跳！给你分享个专业的视频篮球网站——wohoops篮球网，里面有很多专业的视频教学训练方法，希望对你学习篮球有所帮助。