Question

每天晚上9点或10点左右就睡，早上5点半左右就起床，作息时间正确吗？上班时还是非常困

Answer 1

你会困应该是因为你没睡午觉，一个人的精力就是一杯水，你总是不停的用当然越来越少，越是工作到后来越是疲惫，中间应适当休息。

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

医生建议：晚上10：00前最好上床休息,
中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！

Answer 2

睡得长并不代表睡眠质量高。睡前喝点牛奶，泡泡脚。10点到10点半左右入睡为宜，早晨6点到6点半起来。早餐要保证吃饱吃好。

Answer 3

就是，6点半起来很合适嘛。再出去锻炼下，回来洗个澡肯定精神啊，要不再喝点咖啡。中午要午休