Question

以前天天熬夜，现在早睡就睡不着，怎么调理回去?

Answer 1

要调整不是一下子就可以调整的了的，起码都要半个月，你坚持半个月都按那个时间睡觉，那个时间起床就可以。
经常熬夜者的食物调理方法 ：
1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。
2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。
4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤5，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉。

Answer 2

建议您开一段时间的安眠药，调整睡前习惯和睡眠作息习惯，同时平时加强锻炼，很快就能见效

Answer 3

你试着早上早起试试，包你一到晚上就犯困！望采纳，谢！

Answer 4

做40个俯卧撑仰卧起坐再睡试试

Answer 5

慢慢来，尽量白天多运动