Question

培养孩子良好的睡眠习惯很重要，要怎么培养？

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Answer 1

白天多带孩子出去玩玩，多运动，有利于增强孩子的免疫力。中午也要孩子睡一会，但时间不宜过长，1个小时就可以。晚上十点就开始让他睡觉，如果小孩白天玩的多了，有时可能撑不到这个点就睡着了。渐渐的就养成了睡眠习惯。父母不要苛求孩子瞬间变成“天使宝贝”，按时睡觉，按时吃饭。也不要跟那些规律性强的孩子比较，按照自己孩子内在规律慢慢来，从11点睡觉，每周提前半小时，让孩子慢慢入睡。

每天都按时睡觉。我想孩子也会耳濡目染受到影响的。还有就是孩子临睡前不要做剧烈的运动，以免孩子过于兴奋，而不想睡觉。临睡前可以做一些准备动作，比如说刷牙、洗脸，洗完之后上床看书，坚持一段时间，孩子会养成按时睡觉的良好习惯。别比较，比较很容易让父母崩溃，为什么别人家孩子晚上八点就睡了，我家孩子晚上十一点还精神百倍。每个孩子都有自己的规律生物钟。

到睡觉的点，给宝宝洗洗澡，洗洗小脸和小脚丫子，然后上床给他讲故事，做一会儿亲子活动。然后告诉他，一会就可以睡觉了。让他有一种自我意识，慢慢睡前准备就成为一种澡睡觉的潜台词，他也慢慢明白。

我曾经也像所有带娃的职场妈妈一样，劳累了一天，就盼着孩子睡了，自己能合上眼稍微休息一下。可是熊孩子精神头特别大，各种玩，闹，都晚上10点多了，还不睡。当然做妈妈的又疲惫又无奈。不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长。0-3个月按需睡眠。3-9个月进行正式的睡眠习惯训练。9-12个月要考虑特殊性，但任要坚持。1岁以上下午睡觉时间固定。

Answer 2

可以在睡前给孩子讲一些有趣的故事，能够帮助孩子快速睡觉，也可以在睡前给孩子喝一杯热牛奶，能够让孩子快速的睡觉，还有就是可以和孩子玩一个游戏，然后等到游戏结束，按照约定的时间让孩子自己快速的上床睡觉。

Answer 3

想要培养孩子良好睡眠习惯，一定要规划好时间，到时间就陪孩子睡觉，创造良好的睡眠环境，这样会更好。

Answer 4

要给孩子创造一个良好的睡眠环境，睡觉前不要玩一些刺激，兴奋的游戏，不要吃一些辛辣的食物。