你是如何让自己坚持减肥的？
想让自己坚持减肥，那么可以采用鼓励的方法，亦或者是激励法。
首先我们的体重，可能自己并不满意，但是通过减肥，却没有取得一个良好的效果。假设我们在减肥的时候，给自己制定一个小目标，比如说当成功减掉十斤，就犒劳自己一部手机。这个奖励是非常诱人的，尤其是一些喜欢买东西的人，很难拒绝这种诱惑。而且这个方法非常实用，并且能够取得不错的效果。
我曾经也是一个胖子，体重达到230斤左右，平时我很少运动，非常喜欢看书，尤其是古典名著。为了能够坚持减肥，我拿出一半的工资来奖励自己。假设在这一个月的锻炼中，我没有任何一天间断，并且都按时按量完成，那么就可以奖励自己一套名人全集。其实有些作家的全集，还是非常昂贵的，价格在2000块钱左右。而我对于名著又非常痴迷，也正是利用这个办法，我成功减掉十斤。
其实刚开始的时候，也曾受到很多阻碍，当每当我想放弃的时候，就想起自己喜欢的书籍，内心就会迸发出一股力量。并且时刻告诉自己，一定要坚持住，尤其锻炼的时候，也会出现动摇，但是那丰厚的奖励，让我更加坚定信心。并且第一次减肥，就能够取得不错的效果，于是在第二个月，采用同样的办法，我又成功的减掉十五斤。
下班之后，每天跑步还是非常辛苦的，但是如果中途放弃，不仅会成为一个半途而废的人，并且想要购买的书籍，也都会泡汤。本着坚持到底的原则，我重新振作起来，这样的减肥持续一年，我减掉100斤左右，平均一个月减肥10斤。试想一下，如果没有丰富的奖励，肯定会放弃，因为在锻炼的过程中，我运用许多种锻炼方式。而且在高强度的训练下，人们很容易放弃，但是想到奖励，就像变了一个人，而这种办法也确实非常奏效。
在锻炼的过程中，还可以学习知识，可以说是一举双得。当然除此之外，还可以采用激励的办法，也就是戳中自己的痛点。比如你是一个女生，非常喜欢买衣服，那么在这个时候，可以将衣服的尺码缩小，买尺码小的衣服等同于激励。因为买回来之后，衣服非常不合身，根本穿不进去。那么想要达到完美的身材，就应该刻苦训练，而且这种方法非常有效果，比普通的激励更加管用。尤其是看到镜子中的自己，然后再看一看衣服，这种强烈的反差，会让自己不自觉的进行锻炼，只有这样，我们才能够坚持减肥。
随着我国经济的不断发展，人们的生活质量也越来越高，因为吃饭而感到担忧，由于对自己的一生没有一定的节制，越来越多人走进了肥胖的这个行列，甚至患上了肥胖病。
肥胖不仅会影响我们的整体形象，还会对我们的生活带来一定的不便。一个完美的身材会带给我们自信，过度的肥胖也会在我们买衣服或者买鞋子的时候，都没有合适的型号。肥胖还会给我们的身体造成一定的影响，肥胖会引出多种疾病。如果不加以控制的话，甚至会对我们的生命安全造成一定的影响。
如果我们想避免这些，那就只有选择减肥，下面是我对减肥的一些建议。
一运动，运动的方式有很多种，你可以选择在健身房去接受健身教练给你制定的专业方案来锻炼。也可以选择在早晨和晚间的时候，在操场上或者车辆少的马路旁去跑步。还可以找一个你喜欢的体育项目，比如篮球，羽毛球等，和你的朋友一起去运动。不知不觉，你就会变成瘦下来，拥有一个健康的身材。
二合理的饮食，很多肥胖的人都是由于自己暴饮暴食的原因。一份有营养但又不油腻的饭菜，可以帮助你既吃得饱，又不会去摄入更多的能量。避免去吃那些大鱼大肉或者含糖量非常高的食物，这些食物是使你变胖的根源，不要去吃这一类的食物。多吃一些清淡的食物，比如各种青菜。一个合理的饮食是你拒绝肥胖的关键。
三有一个良好的心态，一个好心情是一切美好生活的开始，每天都让自己开开心心的，以一个积极健康的心情，去面对一切的事情。一个人的心理健康，身体才会更加的健康，一个健康的身体，肥胖会离你远去。
四拥有一个良好的睡眠，现在的年轻人都喜欢熬夜，明天晚上都会熬到两三点钟才会去睡觉，熄灯之后都会在被窝里玩一段时间的手机，而在白天躺在床上睡大觉，这样不健康的睡眠也会导致肥胖。要有规律的睡眠，做到每天晚上不熬夜，按时睡觉，早上不睡懒觉，按时起床。
五减肥药，减肥药可以帮助肥胖的人快速，有明显效果的减肥，根据医生的要求和药物说明书的建议按时去吃减肥药，可以让你收获一个不错的效果，给你一个意外的惊喜。
之前说减肥的时候，总是说说就算了，真正坚持下来没几天。
不过，经过了一些事情让我下定了决心，其实也不算胖，正常身材，就是同学室友，都是偏瘦的类型，尤其是跟我玩的好的也是，他们就老说我，搞得我自尊心受挫。
就因为别人老说，然后签到我了，所以我就下定了决心减肥，应该说这也是一方面的原因吧。其他的就是，看到别人穿那种很瘦的衣服，自己也想穿，毕竟爱美之心人皆有之。
说到减肥之路，应该这么说吧，饮食要正常，不要为了减肥啊反而就不吃饭了，但要适量。只能吃七分饱，之前也是因为减肥，不吃饭，反而饿的时候吃好多不仅伤了胃，而且还没有效果。
其实，自己不吃饭，容易在别人吃饭的时候受到诱惑，然后控制不住自己，就又去吃饭了，所以这次，我学聪明了，没顿都吃，不过少吃。这样就不容易看到别人吃东西的时候控制不住自己，从而放弃了减肥。
再者，晚餐如果要吃饭的话最好五点半到六点之间就要吃完，不然晚上不容易消化。其实晚上吃的越多，早上越饿，对减肥不好，也不容易坚持。
所以一般晚上我都选择吃一个苹果，苹果既相当于晚饭，有相当于零食，这样自己就不会老想吃零食了。
因为之前没减肥的时候，吃完饭后，老想吃零食。这样就改掉了这个习惯，自己也就更容易坚持减肥。
其次，就是写几个便签，贴在镜子，床头，还有书桌上，让自己每天都可以看到这些东西，然后提醒自己要减肥，提醒自习，别人会取笑。
但最主要的不是这些，而是有个合作伙伴，就是找一个搭档一起减肥，不过搭档选的不好也容易，一起放弃，所以，一定要选一个意志力坚定的伙伴。
我选了一个搭档，她跟我一样，然后我们两见面就提醒对方，有时候约着一起跑步，最重要的是我们制定了一个奖罚，如果没有遵守约定，一次就要给对方，二十，逐渐往上涨。提到钱，就更有动力了。
而且两个人一起的话，喜欢比较，又刺激，又好玩。
这就是我坚持下来的理由，当然每个人的情况不同，应该根据自己的具体实际，来制定属于自己的方式，当然，我的方式也可以借鉴。
