Question

睡觉睡到3，4点钟自然醒怎么回事？

最近几天晚上睡觉凌晨就自然醒了，再睡也能睡着，但是醒一次很影响睡眠质量。不想上厕所，这段时间也没熬夜。是怎么回事？

Answer 1

有可能还是睡眠质量不好，轻度失眠的症状，可以这样解决：
1.调理自己的生活规律是缓解失眠的最好办法
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。
2.好的环境有助于快速入睡
拥有一个整洁安静的睡眠环境对于快速入睡有很大的帮助。室内的温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
3.要有正确的睡眠姿势
选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
另外，想要改善失眠，医生建议睡前饮用眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，放松身体，帮助快速入睡，提高睡眠质量。

Answer 2

我也在两种时候有这种情况，但我尽量顺应自己这种情况，并不过分焦虑，慢慢就会过去了，好了。 有时候是头天晚上吃的太少了，胃里面空了，已经无可消化了，也就没有营养和血液供给其他脏腑器官了，这些家伙们处于缺少动力供给的状态，人可不就醒了么，呵呵。 有时候是白天精神压力过大，思想负担太重，最近解开了心结，睡眠也就好了。但我最近还是会在四五点钟醒来，没关系，醒了就醒了，看书做家务听音乐，做点儿喜欢做的事情。 根据你的情况，很有可能头天晚上吃的少。但如果你自认为上述两种情况都不是，那就可能得去看看中医了。记得好像是说3-5点是肺经当令，具体看看中医专家大夫怎么说。 其实呢，每个人睡眠多少时长、到几点才醒，答案是因人而异的。只要你不觉得影响白天精力，不影响正常的学习、工作和生活就好。我还特羡慕你这样的，每天觉得时间都不够用，很多事情要做，不睡觉才好呢，省下时间可以做多少事情啊！不过话又说回来，很有可能你我潜意识里都有觉得睡觉是浪费时间的想法，所以会早醒呢，哈哈：）

Answer 3

如果是每天都是睡到早上三四点钟就自然醒的话，那是因为你的生物钟已经是这样了。
但是可以改变这个生物钟。
晚上尽量在十点左右睡。不要睡得太早。睡前可以多做做运动。晚上的睡眠就比较好。

Answer 4

我之前有段时间经常3点2点，后来到12点醒来，然后一直不睡觉了，（但是我精神还是很好的），然后我想这样不行啊，我就晚一点睡觉，11点半睡的，第二天7点起了，后来就正常了。
现在的话我11点睡4点就醒了，不影响白天生活啊，我个人的话睡眠质量很好，一般睡着了就是深度睡眠，一般人深度睡眠占25%我睡眠记录94~98%左右都是深度睡眠。
我高中的时候两点多睡觉六点不到起床，我一直很担心自己的睡眠影响白天的学习，结果越担心越睡不着，后来我脑袋放空，一般躺下就能睡着啦。
你醒过来之后如果人特别清醒，那就不需要睡觉的；要是迷迷糊糊的，你也不要去看时间，一看时间就清醒了，然后一直会想，啊，我怎么4点钟有醒了，好烦。然后就睡不着了

Answer 5

第一，心情不好，比如分手什么的
第二，做噩梦被吓醒
第三，头痒或者身上不适
这个问题不大