Question

自由泳划臂是不是太过于用力了？

新练自由泳划臂，非常累是咋回事？过了打腿的阶段，决定练单臂划水。现在是游25米的来回，去的时候右臂划水，回来时左臂划水，一划臂一换气。感觉非常的累，到最后几米，胳膊几乎是划不动了~~是胳膊累！什么原因？我很仔细的按视频里的来练的。是不是太过于用力了？

Answer 1

是的！你的自由泳太过用力了！请你记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”。

1）你自由泳要掌握好两臂的配合时机，开始呼气要慢，让空气慢慢从口、鼻中漏出，以减轻胸部压力。身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡，能够帮助你得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、毫不费力地滑行。

2）你的情况不论采用2次腿还是6次腿，轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果你能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的！
祝你成功！

Answer 2

单臂肯定比双臂累另外得看你把能量都消耗在什么地方了维持平衡？单臂划水？弱侧转动？呼吸不流畅？平衡不过关，那就还要加练平衡。划水有没有过中线，力量大大的浪费，或者抱水时下压，加强高肘练习弱侧转动费劲，注意保持流线，加强腰腹力量练习呼吸不流畅，还是多从平衡入手，并且规范呼吸时的头部动作和身体动作的配合

Answer 3

肘关节定住，靠转身甩臂。 光用手划肯定累。