Question

你是怎么戒掉睡前玩手机的习惯的？

Answer 1

家人们，有想念的人真的戒不掉

Answer 2

戒不掉 就加入

Answer 3

如何有效戒掉睡前玩手机，可以试试这几个方法
1.暗示法
在你准备睡觉玩手机的时候，建议调好3个闹钟。一个5分钟后，一个10分钟后，一个15分钟后。提醒自己，该关机睡觉了。到了后期可以慢慢的降低闹钟的数量和时间。
2.远离法
把手机放在自己躺着拿不到的地方，并且心理有意的克制自己睡觉，远离手机。
3.分散法
在睡觉的时候，建议用手机听一下歌曲。闭上眼睛，慢慢的进入睡眠。这时候很容易进入睡眠状态，一来既保证睡眠，又能够避免了熬夜玩手机。
人在深夜都是比较感性的生物，都喜欢玩玩手机看看有谁找你，有什么新鲜事物。但事实上，单身的你为什么没有找你聊天还能每晚都熬夜呢？那还不如早点睡，健康才是最大的财富。

Answer 4

1.睡眠质量明显下降，睡前玩手机的强光，会影响人的褪黑素分泌。而褪黑素是一种能够帮助人们进睡的激素。褪黑素一旦少了，进睡的难度就会有所升高。若是在睡前用手机玩游戏，看视频等刺激精神的东西，那么就会容易导致神经兴奋，除了会导致入睡困难。还会导致大脑神经活跃，频频做梦，影响睡眠。2.影响视力，睡前玩手机，当房间里的灯被关闭了。整个光亮源就只剩下手机。但一般手机的光度较强，眼睛在黑暗中直面强光容易受影响。长期保持这样的习惯，容易出现短暂性失明，或者是慢性青光眼的出现。甚至是不可逆转的视力下降。1.暗示法，在你准备睡觉玩手机的时候，建议调好3个闹钟。一个5分钟后，一个10分钟后，一个15分钟后。提醒自己，该关机睡觉了。到了后期可以慢慢的降低闹钟的数量和时间。2.远离法，把手机放在自己躺着拿不到的地方，并且心理有意的克制自己睡觉，远离手机。

Answer 5

把手机放进自己都不知道密码的保险箱里再锁住。