Question

健身房动感单车有什么危害吗？

我第一次上动感单车时，一直是很努力也很用力的按照教练的提示做，可毕竟是第一次，所以还没到下课就坚持不了了，刚下车的时候就只是觉得腿酸酸的，到第二天才感觉有点酸痛，第三天更严重了些，但到了现在都差不多一个多快两个星期了，老感觉大腿肌肉还是酸酸的，特别是晚上睡觉平躺会觉得大腿肌肉很沉重，甚至压腿的时候更明显，根本没办法完成压腿动作，请问各位我现在的状况到底是属于什么样的情况，我怀疑是肌肉拉伤，如果真是这样需要吃药吗？这样的情况又会持续多长时间呢，前两天我没太在意，可到现在我真的慌了，心里很着急。。。

Answer 1

健身房动感单车的危害是：

1、筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤

2、练习动感单车膝关节和腰部着力较大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，会加大伤病。

3、如果不做好放松的话，也就是说注意正确姿势和合适阻力，小腿是容易长肌肉的，太重会伤膝盖。

扩展资料：

禁忌动作：

1、在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。单手或放开双手骑车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。

2、骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。

3、完全不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

4、向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。

5、在坐姿的时候使用握姿?可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

6、把脚放在车把上进行伸展?也许一般人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展。

参考资料来源：百度百科-动感单车

Answer 2

1、在练动感单车时，向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。

2、在练动感单车时，无阻力的踩动动感单车是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

3、在练动感单车时，坐姿不对，可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。

动感单车的功能：

1、可靠、牢固的部件：使用坚固、高质量的配件及材料，正确的动感单车可经受住高强度使用。易锈部分为不锈钢结构，飞轮使用铬合金涂层处理，主体支架采用静电喷涂技术可最大限度的防锈；

2、简易维护：必确动感单车不仅外观美观，而且维护便捷；

3、使用简便：简易的插销式调节系统提供稳定性和安全性；

4、根据人类环境工程学设计的坐垫提供最大的舒适感：男女皆宜的坐垫适合初学者和有经验的使用者，专业化设计纠正坐姿，提供最大舒适感

5、双向踏脚：双向选择的踏脚及简易调节的踏脚绑带满足不同程度的使用者的需要，单车专用鞋和运动鞋均适用；

6、提供平滑、准确的阻力：汽车工业中最新的技术和材料被应用于阻力控制、飞轮和Poly V皮带，提供用户一种平滑、流畅的舒适感和持续“真实”的单车体验。

以上内容参考 百度百科——动感单车

Answer 3

骑动感单车前要做拉伸 这个教练应该会让你们做的 并且骑完单车还要做拉伸 我估计是你平时就不怎么锻炼 所以建议你在教练让你们做拉伸之前你先坐一会拉伸 然后骑得时候 把阻力调小一些 如果每次骑完 不做拉伸的话 会出现各种痛的

Answer 4

原因就是因为你是第一次练习那个东西，跟着教练一起，他是每天都在做那个运动，肌肉韧带都已经适应，你是第一次肯定就不适应，运动了超过了你当时情况下的一个极限，就出现了你现在这样腿沉，酸疼的感觉，特别是上下楼梯的时候吧~~ 上楼还好一点 ，特别是下楼，特别的疼，以后一定要记住，不管什么运动，一定要适量，第一次的话，运动量不要太大，循序渐进，这样才好。建议你现在最好是别一点都不运动了，可以慢跑一下，最开始腿会比较疼，坚持一下，慢慢的就会好很多

Answer 5

我也是骑了两个音乐的时间，第一天没感觉，这倒好，第三天走路都困难，尤其是膝盖以上大腿和腿内侧，轻轻敲打一下都酸痛，还挺痛苦的，想知道有什么好办法来快速消除这种症状吗？