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单纯的只挑绳，前期效果好，后面就不行了，还是要搭配力量训练。最后是找个教练或者是自己学习
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其实我觉得每天坚持跳绳确实是可以瘦的，不过不只是要运动，也要管住嘴，其实可以适当的吃少一点，把饮食的量控制一下，效果会更好一些。
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主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
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配合饮食
多蔬菜水果杂粮蛋白质
不吃油腻
这样可以瘦很多
一个月瘦十斤不是问题
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不吃油腻
这样可以瘦很多
一个月瘦十斤不是问题
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短期是看不出来效果的 需要坚持一个月
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