Question

糖尿病患者，饭后多长时间运动比较好呢？应该怎样运动呢？

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Answer 1

大家好，随着健康意识的提高，人们，也越来越明白饮食的重要性，尤其，是对于糖尿病患者来说，因为，他们如果，稍不注意，就可能会面临，血糖升高的问题。运动也是他们特别关注的一个问题，因为，糖尿病人在日常进行运动，可以帮助控制血糖，但是，很多糖友们却并不清楚饭后到底能不能运动，今天，我们就来一起看一下

其实对于这个问题，我的建议是，糖尿病人最好选择在饭后一小时运动比较好，因为在餐后一小时，患者血糖会达到一个高峰，如果在这个时候进行适当的运动，能够有效的帮助降低餐后血糖。只是在做运动之前，朋友们要注意一些事项，毕竟糖尿病人，运动也很容易发生的危险。

第一个，要注意运动强度，因为，糖尿病患者在饭后运动时，一定要选择一些舒缓的运动，比如，慢走，瑜伽，太极拳等等，太过强烈的运动，可能会让体内的能量过度消耗。而使自己的身体的难以承受，进而出现血糖过低的情况。

第二个，就是警惕不适症状，如果在运动期，出现了不适症状，比如，有疲劳、饥饿、焦虑、紧张、头痛、大汗淋漓等等，就有，提高警惕，建议立即停止运动，或者采取相关的应对措施，如果不顾身体的不适继续运动，很有可能会造成不可挽回的后果。

第三个，就是注意运动时间，糖尿病患者，每次运动，连续时间，一般不能少于20分钟，但是，不宜超过一个小时，如果血糖控制不佳，有条件者可在三餐后，半小时进行，20到40分钟的适量运动，糖尿病患者要注意，运动的量不宜过多，更不要，进行长时间的剧烈运动，要适可而止。最后，糖友们在发现自己血糖升高时，千万不要过度紧张，及时跟医生沟通，并且在医生的指导下服用药物。好了，今天的内容就分享到这里

Answer 2

饭后半个小时到一小时的运动比较好，最好能够出去散散步走一走。

Answer 3

可以选在30分钟到一个小时之内运动，这样的话还是比较好的，并且一个人的身体健康会越来越棒。可以选择慢跑。

Answer 4

糖尿病患者做运动最好在饭后半小时到一小时。
如果刚吃过饭运动，血液供应运动器官增多，会影响食物的消化吸收。而且一般血糖高峰在饭后一小时左右出现，所以在饭后半小时或一小时开始运动能更好的降低餐后血糖，避免饭后血糖高峰。
另外糖尿病患者不建议空腹或餐前运动，尤其是使用胰岛素或磺脲类、格列奈类降糖药的，这些患者餐前运动有引起低血糖的风险。