Question

我想在两个星期内瘦到10到20斤左右 不吃减肥药 在不影响身高的前提下 哪位好心的人愿意帮我 小女子不胜感

Answer 1

这个目标可以实现的这是我成功的的亲身经验， 希望可以帮助你，别看了就忘，用行动证明自己给别人看。我可以， 那么你就一定可以， 加油！

首先：
制定一个实际可行减肥计划。 自己其实最了解自己， 自己给自己制定一个能坚持下来的计划 ， 每次完成一个小的目标 。每次完成这个小的任务以后，你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。

具体的来说就是运动和饮食。

过午不食，就是晚上一定要少吃，夜晚人体活动少，很难全部消化，这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。
给个例子只供参考：
-----1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动

2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果

3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水

注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。 -------

再来说说运动，其实运动才是减肥最健康的方式。 运动量太大，很多人难以接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。------------我建议女士可以学做瑜伽，健美操，羽毛球之类的，投自己所好，可以再减肥的同时享受运动的快乐。
----------我建议男生可以打篮球，跑步，游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。 强调一点运动一定要出汗， 不出汗能叫运动不？ 想减肥就要对自己狠一点哦！加油！！！！！！！！！！！

Answer 2

减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为： 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以多喝水搭配服用类似osli m草本等天然植物类别的减肥食品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的水等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
最减肥的运动

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

紧实大腿秘诀：
物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翘臀部。

【还有什么疑问吗？】最后，祝你成功！
【采纳偶吧，偶不容易】

Answer 3

2个星期有点困难，这么快想减掉体重会留下不好的后果，比如皮肤会松弛留下肥胖纹。
有个办法你可以试试：
不要吃主食，减低碳水化合物的摄取。
食物以蔬菜代替，可以吃些牛肉以补充体能。
运动一定要适量，否则本身的热量就摄取不够过分的运动容易使人虚脱。

Answer 4

每天早饭一杯蜂蜜水，一杯牛奶，中午只吃1碗水煮蔬菜，晚饭5点前解决我吃了半碗红豆绿豆山楂汤（无糖）。我一个星期瘦了8斤，瘦的体重应人而异，可以尝试下。