Question

自由泳的几个问题。

1.自由泳换气后或游泳中是不是头要低下
2.换气时头是不是要向后
3.换气时打腿是不是要更加快一些
4.怎样能到头翻转（像游泳考试游了100米快速转身）
5.怎样能保持换气舒畅，不导致身体下沉
6.深水区游得好还是浅水区好，或一样
问题有点多，拜托了！

Answer 1

首先纠正一下，你说的自由泳叫爬泳，自由泳的意思是不论什么泳姿游的快就是王道，所以你还不清楚自由泳的含义。
1、爬泳头几乎和水面平行，然后左右摆动。
2、换气的时候可以采取在某一侧把鼻孔路出水面，快速换气，而头摆动到另一侧的时候不要露出鼻孔，减少阻力。
3、爬泳的时候最好大腿拨水的时候保持不变的频率，一面影响速度，而且频率不要太高，浪费体力不说，阻力也大。
4、增加潜泳联系，如果你自己能很容易控制潜泳，而且不被浮起来的话，你所说的翻转应该很容易。
5、看来你是还没学会走就想学跑，还是先安分的安心狗刨吧，我个人认为，狗刨是一种变形的蝶泳。
6、个人觉得水越浅阻力越大，水越深游的越快，注意：沉得也快！
我不是游泳健将，但是本人河边长大的，粗通水性，肯定比不上专业队员游的快，姿势好，不过到长江里肯定比他们生存几率大。

Answer 2

答：1、自由泳游泳过程中头都要低下去，换气时头也不要往上抬。只是转头换气，张大嘴巴对准你的肩膀大口吸气。这叫咬肩式换气。
2、换气时一边脸要贴水里，只是口离开水面。水平高的运动员一半嘴吧离开水面就可以换气了。
3、不用。
4、游到离池边一米左右开始低头、团身，双手同时在前面划一次水，翻转过来后，双脚蹬池边，转身出发。
5、转头，初学可以身体跟头一起转。切记不可抬头，头一抬身体就往下沉了。
6、看个人本身的素质，浅水区浮力小，浅游起来会省力些、快些。心里也没什么压力；深水去浮力大、水深游起来费力，心里也会有压力。一般来说浅水游得会比深水好一些。。
游泳教练

Answer 3

1.自由泳换气是侧头换气。因此，以脊柱为中轴线的位置在上下左右的方向都不变。所以，头部时刻保持和躯干成同一水平面。所谓的换气后的低头，可能是教练针对个别学员换气时习惯性的抬头这一错误动作所做的纠正性指导（好长的一个句子，不知道是否说清楚了）。
2.换气时，头部是侧摆，向抬肩移臂的一侧。动作很像我们站队列时的“向右看齐”、“向左看齐”。
3.换气时，腿要保持正常行进中的节奏。游泳是一项很讲究节奏和配合的运动，换气时突然加快腿部节奏，容易干扰到换气、手臂的运动。高等级的专业运动员的动作不要刻意去模仿，他们有自己的习惯性动作。
4.滚翻转身涉及的动作细节很多，估计这里短短几十个字很难说清。基本动作是：手臂用力划水，然后低头收腹，再然后腿部用力打水，做前滚翻运动。熟练以后，可以在滚翻途中，加上侧转身动作，这样就可以在整个滚翻转身完成后，使身体侧立在水里，蹬池壁后继续侧转身，滑行出水面后身体就自然俯卧在水面了。否则单纯前滚翻后，身体是仰面朝上的。多做陆地的前滚翻有帮助作用。
5.这个问题其实和第1、2个问题可以合并。换气的时候，不要抬头，要侧摆。利用抬肩移臂的空当换气（水下吐气，侧头的时候只吸气），侧摆动作就是“向右看齐”、“向左看齐”。需要多做练习，找到节奏感，去掉抬头的习惯（一抬头身体就会下沉，如果换气的时候刻意低头则无法把嘴露出水面）。
6.你在水面游泳，水深和你无关。但是对心理有影响。

Answer 4

1.自由泳换气时头与身体保持在同一水平线上
2.换气时 头往肩膀旋转 同时用脚打水翻身 使嘴露出水面吸气（在水下呼气）
3.打水的目的是让身体在水面旋转 保证肩膀与水的阻力保持最小
4.翻转前深吸气 头像水下沉 （有时鼻子不舒服还得用鼻子吐气）
5.憋住一口气游泳，多练习基本动作，自己感觉哪种动作更省力气，效率更好，不断改进（水中吐气，节省换气时间）
6.都一样，初学者在深水区游泳时 心里没有安全感
以上都是个人观点 有不同意的别拍我板砖

Answer 5

1.是的，换气时头抬起，不换气时，最好是适中，不要低得太低，会有阻力。
2.向侧面呼吸，偏后。
3.额，看情况的吧，如果你觉得要沉下去的话，就稍微打快一点好了。
4.我一开始学的时候，是抱着水线头向下借着惯性反转的，到后来熟练了，就靠手来保持平衡，但是翻身的时候要憋住气，不然的话，会呛水的。
5.按一定的频率唤气，身体稍微绷直，头稍稍朝下，就可以浮在水上了。换气时，动作幅度不要太大，应该就没有问题了。
6.一开始的时候，建议从浅水区开始练，等到熟练了再到深水区。习惯了以后就会觉得两者的感觉都一样了~~
希望能对你有所帮助~~