Question

马拉松比赛中会有哪些困难？应该如何克服？

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Answer 1

在训练或比赛前做好充分的准备，让所有内脏尽快适应运动的需要。一开始不要跑得太快，合理分配体力，逐步加速。运动前要特别注意进食的时间、内容和量。吃饭的时间应该是活动前两个多小时。吃的内容应该是易消化的食物，少吃易产气难消化的食物。

运动员肌肉长时间持续快速收缩，导致疲劳和抽筋；在热天训练或比赛时，过多的钾、钠、钙、镁从汗液中排出，也会引起抽筋。在寒冷气候下训练后的比赛中，如果准备活动不足，肌肉的寒冷刺激也是抽筋的主要原因。运动员在身体不好的时候参加训练或比赛，很容易引起抽筋。这种低血糖称为运动性低血糖，运动性低血糖通常发生在运动过程中或比赛结束后。

运动性低血糖的发生主要是由于长期剧烈运动时大量消耗血液中的葡萄糖，导致大脑皮层调节物质代谢紊乱，胰岛素升高，在情绪过于紧张或身体机能较差的情况下参加比赛时容易引起低血糖。运动性低血糖的表现是虚弱、饥饿、冷汗、易怒等；严重者可出现神志不清、口齿不清、精神错乱，甚至抽搐昏迷。检查时脉搏快而弱，气短，瞳孔散光。如果验血，血糖可以降到50毫克以下。

一旦发生运动性低血糖，可以喝糖水，吃甜食，一般可以恢复正常。如果症状严重，可以静脉注射葡萄糖浓缩液，增加血糖浓度，症状即可消除。马拉松运动员在比赛中压力过大的情况并不少见，这是由于他们训练水平低、运动量大、缺乏比赛经验、身体状况差、疾病恢复早造成的。

严重者出现呼吸困难、恶心呕吐、右四分之一肋骨及心前区疼痛，甚至晕厥。预防过度紧张主要是加强身体素质的训练，提高训练水平，特别注意循序渐进的原则。运动员生病或机能状态不佳时不宜参加比赛，比赛中注意合理分配体力，赛前做好充分准备。

Answer 2

马拉松是个耗时耗耐力的一项运动，所以在场上很容易出现虚脱。缺水。呼吸困难。头晕。抽筋。参加马拉松的运动员一定要有一颗。坚强的心。选择一双耐性比较好的鞋。 在跑到一定程度的时候，要去喝一些盐水或者是矿物质饮料。一定要克服这些生理困难，坚持。

Answer 3

马拉松比赛当中会有的困难，就是因为气候的原因会让天气变得非常的恶劣，可能会出现下雨的情况，这个时候就会导致自己的速度变慢，而且还会感觉呼吸特别困难，容易发生碰撞的情况，但是也不要太着急，还是应该调整自己的呼吸，保证一个匀速运动。

Answer 4

在马拉赛比赛当中经常会出现视线模糊，会感觉特别恶心，想要呕吐。想要克服这些困难，最大的动力还是来自于自己，只要你能坚持下去，不要让自己变得越来越累，这样就可以坚持到终点。

Answer 5

马拉松比赛的困难有很多，比如气候，人的身体状况，比赛中突发状况，这些困难要参赛选手和主办方一起克服，主办方要创造一些有利的条件，参赛选手要根据自己身体的情况来进行比赛。