Question

求帮助！马上就要中考了。心情突然变得特别糟糕。帮我一下吧！

刚刚二模完。。。考的很差。。。比一模差好多。。但是一摸比二模也要难好多。。同学们都进步了不少。我压力特大。因为我报了不少好高中。。而且。。二模前和女朋友吵了一架。。。我心情特别抑郁。。什么都干不下去。。。致使二模考试的时候完全没法集中精力于试卷中。。我好担心我中考也会这样啊。。现在我的心情就是 伤心+烦躁+压抑。
有没有过来人。。。就这么几天了。。。我还能改变什么。。怎么调整心态。。。我现在着急的要死要死的。。。 T T

Answer 1

十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。
1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

2.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

3.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。

4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

5.最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

6.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

8.调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月23日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

9.心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

10.增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

好了，最后祝你成功，考到一所理想的高中。

Answer 2

不就和我跟别人吵架然后上课自行脑补n段情节荒废了一节课结果还头痛差不多嘛。。
每次这样之后都特后悔，觉得自己干嘛要为这种无聊事浪费时间，课间发呆走神也比在课上好。
考试也有过“好困啊不想写了有什么意思”的想法，不过还是坚持下去了。
我的情况没你那么严重。所以在考试时我不会有走神的时候。
一句大家都会说的话：不要想。
没什么特别的方法，都只能靠自己的自制力。
就像我以前上课时肚子痛然后就画画来转移注意力结果居然不痛了！
我考试的状态是集中所有注意力在试题上。
完全都不要想其他的。真的就是这样。可以的。想着公式、知识点、找突破点、组织语言。。。
当你完全沉浸进去的时候那些神马杂念都会消失。
你现在可以试着先吃点好吃的东西、转几圈等等事情，然后猛地拿起卷子来做。
把以前做题的感觉找回来。当思绪要飘向别处时硬是拉回来，连续几次就有体会了。
最简单的，除了做题，什么都不要想。

Answer 3

这个时候不去想她是不可能的，试着要么和她解释和好；要么安心做题，最初可能会分神，但做进去了，慢慢的就会发现，自己释怀了。

Answer 4

现在能帮助你的，只有自己，不要有一些其他想法，太多想法只会让自己乱了阵脚，只要自己只是到位了，加上运气，你会考好的，我也是过来人，其实模拟考试并不是最终结果吧！只要自己努力了，对得起父母，对得起自己的大脑，那么不管结果什么样！结果不重要，重要的是享受这个过程！慢慢体会，你会学会很多的！

Answer 5

二模考的不好也没啥，要是考的好了会让你骄傲的，所以这样反倒让你拥有一颗紧张的心，认真对待中考，考试时什么也别想，专心答题，什么事留到考完试再想~祝中考成功~！！！