Question

我今年16岁，女的。腿上和手臂上的肌肉都很壮。怎么减掉？

以前胖胖的，所以每天早上都去跑步减肥。但是小时候不懂事。不知道运动之后要捶打腿部放松肌肉的。所以导致现在腿上都是肌肉了。很壮很壮！！我根本就不跟穿短裤。而且手臂不知道怎么的。肉也是很壮的。我根本没练过啊。为什么会这样。有什么办法可以瘦下来？我全身就是腿和手臂不协调。求方法。如果回答的好追加分！
我现在想还长高，所以关于食物这方面，我必须足够营养的。不能节食。只能运动了。求运动方式~ 或者好像听说按摩可以？要怎么按啊？

Answer 1

我今年 17 以前是 运动员 小腿 都是肌肉 节食可以让肌肉流失 还有就是 平时多按按摩 可以做做有氧运动 跑步跳绳 我是不敢了 我快走 在跑步机上用 6.3的速度走 一个小时吧 然后做拉伸 现在 好多了 晚上还可以泡泡脚 血液 循环 可以放松肌肉

Answer 2

减肌肉比减肥肉付出还要多，推荐你使用器械来减，采用轻重量多组次多个数的方法来达到目标。但你一定要非常有毅力，一般要坚持2年以上才会有明显效果

Answer 3

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯

Answer 4

每天都用手捏五到十分钟，要日积月累

追问

你试过了？真的有用么？我现在每天都压腿，拉筋，捶打的。不过是用手捶腿。那手臂也是用手锤？

追答

可以，也可以用毛巾帮助

Answer 5

减不掉的，动手术吧。
我是专业的医生。人要懂得面对，不要逃避。