Question

做俯卧撑的时候腹肌发热并且很疼是什么原因？

我开始做的时候每天做20个没事 过了一周多开始加到25-30 本来也没事，但是有一天开始突然的发热，而且每次发热都是刚做第3-4个就发热，继续就会很疼，绝对不是因为时间长引起的。（我都是一口气做十多个 应该也不是岔气的原因吧）

Answer 1

做俯卧撑腹肌发热并且会痛是因为腹肌的强度不足已经疲劳了，或者是肌肉或肌腱有损伤。
俯卧撑是由几个肌肉群协作来完成的，包括胸部背部手臂腹部腿部等等部位的肌肉
腹肌的疲劳感最强烈说明在做俯卧撑这个动作的时候腹肌是薄弱环节，需加强腹肌的锻炼。也不能排除姿势不正确或其他外在因素的可能。
肌肉或肌腱损伤了需停止锻炼，修养一段时间。肌肉损伤通常一到两周就会有明显改观，肌腱损伤的修养期就比较长了，半个月到几年不等。

Answer 2

俯卧撑一般人做的话主要联系肱三头肌 专业的可以锻炼的胸肌 不针对腹肌 腹肌只是捎带的完成的动作，你的情况能够说明你的腹肌很弱

Answer 3

我是健身教练，
做俯卧撑是以身体体重为主，并且在上下运动的过程中腹肌也跟着收缩，就会引起肌肉紧张而感觉到痛了。还有另一个原因就是因为平时做得少的原因或者做的量过多了。
为了减少疼痛可以采取循序渐进的方法，由少到多，看自己的承受能力去做，慢慢锻炼去承受这种痛，等你体质跟上来了你就不会觉得痛了。
有健身疑问可以找本教练解答

Answer 4

做俯卧撑时腹肌也用劲了

Answer 5

这你是问对人了，俯卧撑一次60个，仰卧起坐一次200个！
至于你所说的情况：1，之前没热身，腹肌轻微拉伤，或者岔气！
2，你每次做的时间长，或者超出你的承受范围之内，腹部不适应！
3，在坚持运动2天后，运动部位就会有酸痛无力的症状，这是好事，5-7天症状就消失了！
如果对你有帮助的话，请把悬赏金给我！谢谢！

追问

请看下我的问题补充

追答

那就是轻微腹肌拉伤！要休息的！注意休息

建议你做俯卧撑，越慢越好！5秒钟一个 不伤身的！

如果对你有帮助的话，请把悬赏金给我！这是对我的肯定，对我很重要，谢谢！