Question

精子不多，那 些食物可以生精？

Answer 1

通常没有生精的食物，但日常保证膳食均衡对身体健康有好处。
一般食物不具有生精作用，但对于近期有备孕需求、想提高精子质量者，可以适量摄入鸡蛋、鱼虾、鳝鱼、牡蛎、海参等富含蛋白质食物，蛋白质可以维持机体正常的新陈代谢、调节免疫功能，对提高精子质量有一定好处。
为保证营养物质的均衡吸收，有备孕需求者还可适量吃猕猴桃、香蕉等新鲜水果，西兰花、绿叶菜等新鲜蔬菜，以补充多种维生素、矿物质和膳食纤维素等，对机体健康有好处。
建议日常保证营养物质的均衡摄入，除饮食外，还可适当通过跑步、游泳、骑自行车、跳操等运动方式维持健康体重、增强体质，对精子生长发育亦有一定好处。

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男性精子主要成分为蛋白质，且富含锌元素，而且锌也是男性激素的必要元素，缺锌会导致雄性激素分泌不足，进而导致精子数量质量下降。补充锌元素可以多吃水产类食物，尤其是贝类，如牡蛎、扇贝、虾等就是很好的补肾生精类食物。
另外，蔬菜中的韭菜对生精也具有一定的作用，可以多吃韭菜鸡蛋，补充蛋白质又能起到生精的作用。还可以常吃秋葵，对男性前列腺有很好的保养作用，还可以补肾气，有利于提高精子活力。

Answer 2

精子的主要成分是蛋白质，男人生精可以多食牡蛎，牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉，花生米等食物，含有的优质蛋白比较多。精子还含有大量锌、硒等元素，建议多吃虾，有壮阳益肾、补精的功效。

多吃泥鳅，泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷、钙等，有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好的作用，泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效。韭菜，对精子的生成也有非常显著的效果。

羊肉，也可以温肾壮阳，帮助治疗少精，弱精等症。