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精子不多,那 些食物可以生精?
2个回答
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通常没有生精的食物,但日常保证膳食均衡对身体健康有好处。
一般食物不具有生精作用,但对于近期有备孕需求、想提高精子质量者,可以适量摄入鸡蛋、鱼虾、鳝鱼、牡蛎、海参等富含蛋白质食物,蛋白质可以维持机体正常的新陈代谢、调节免疫功能,对提高精子质量有一定好处。
为保证营养物质的均衡吸收,有备孕需求者还可适量吃猕猴桃、香蕉等新鲜水果,西兰花、绿叶菜等新鲜蔬菜,以补充多种维生素、矿物质和膳食纤维素等,对机体健康有好处。
建议日常保证营养物质的均衡摄入,除饮食外,还可适当通过跑步、游泳、骑自行车、跳操等运动方式维持健康体重、增强体质,对精子生长发育亦有一定好处。
男性精子主要成分为蛋白质,且富含锌元素,而且锌也是男性激素的必要元素,缺锌会导致雄性激素分泌不足,进而导致精子数量质量下降。补充锌元素可以多吃水产类食物,尤其是贝类,如牡蛎、扇贝、虾等就是很好的补肾生精类食物。
另外,蔬菜中的韭菜对生精也具有一定的作用,可以多吃韭菜鸡蛋,补充蛋白质又能起到生精的作用。还可以常吃秋葵,对男性前列腺有很好的保养作用,还可以补肾气,有利于提高精子活力。
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精子的主要成分是蛋白质,男人生精可以多食牡蛎,牛肉,鸡肉,鸡蛋,猪肉,花生米等食物,含有的优质蛋白比较多。精子还含有大量锌、硒等元素,建议多吃虾,有壮阳益肾、补精的功效。
多吃泥鳅,泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷、钙等,有补中益气、养肾生精的功效,对调节性功能有较好的作用,泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。
驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效,有益肾壮阳、强筋壮骨的功效。韭菜,对精子的生成也有非常显著的效果。
羊肉,也可以温肾壮阳,帮助治疗少精,弱精等症。
多吃泥鳅,泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷、钙等,有补中益气、养肾生精的功效,对调节性功能有较好的作用,泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。
驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效,有益肾壮阳、强筋壮骨的功效。韭菜,对精子的生成也有非常显著的效果。
羊肉,也可以温肾壮阳,帮助治疗少精,弱精等症。
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