Question

原地跑步和高抬腿有什么区别，会的说下

Answer 1

原地跑步只是锻炼腿部肌肉，腹部肌肉的运动量偏小，高抬腿的动作，能够有效的去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。满意请采纳。

Answer 2

1.原地跑和场地跑差不多：
　可以练心肺，
　可以练腿部肌肉；
　可以练臂部肌肉
2.高抬腿跑运动量要大于原地跑
　除了上述部位之外，对腹部肌肉的锻练很有效，对大腿的锻练强度也比原地跑大；

Answer 3

原地跑步和高抬腿都属于有氧运动，区别在于高抬腿更累，属于剧烈性的。每天坚持半小时，两种都能起到很好的消脂作用。

Answer 4

关键是持续时间。有氧运动的根源在于小运动量长时间的运动。不是以你疲劳为标准而是要长久运动。在长时间运动下，游离的脂肪酸会被分解掉。如果短时间的快速疲劳运动（无氧）会形成肌酸。一方面会引起你肌肉酸痛无法持续运动，肌酸还有个讨厌的作用，刺激游离脂肪酸重新合成脂肪。事实上要减肥就要对付脂肪，对付脂肪就要分解它。人体内的升糖素会分解脂肪，只有长期处于低能量状态才能出现这玩意，运动会加速脂肪代谢。所以食量控制保证你处于低能量状态，有氧运动加速分解脂肪。二者都很有必要。
建议你慢跑，很慢很慢的跑45分钟每天，很快会瘦的。

Answer 5

高抬腿要求大腿与腰齐平，原地跑步只是一个预备动作

追问

区别只是脚不用抬那么高吗？

追答

动作根本不一样

原地跑步大腿基本上是没抬的，原地跑步就跟后踢腿差不多，但是幅度较小