如何提高弹跳 我18岁，身高180cm，体重65kg，目前状态好的时候能够双手触框，原地起跳能单手抓框
我是学生、每天只有两三个小时的练球时间，总是感觉自己的弹跳并不是没有提升的潜质，所以想训练下弹跳，本人以前没有做过类似的训练，希望可以在这方面有所提升，平时打的是前锋位，...
我是学生、每天只有两三个小时的练球时间，总是感觉自己的弹跳并不是没有提升的潜质，所以想训练下弹跳，本人以前没有做过类似的训练，希望可以在这方面有所提升，平时打的是前锋位，速度不错，希望各位好心人可以给我提些训练方案、我真的很想扣篮！！！
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8个回答
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没有那么复杂，我觉得最简单的不过就是跳台阶加蛙跳就可以的了！
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速度 爆发力
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