Question

我们每天要吃多少水果和蔬菜才算健康？每天喝多少水合适？

Answer 1

人要每天吃多少蔬菜和水果，并没有一个标准的答案。每个人的食量不同 ，体内对营养物质的需求也不同。蔬菜和水果中都含有丰富的人体需要的营养物质，只要能满足个人对营养物质的需求的量就是最好的。

人经常吃蔬菜有很多的好处，蔬菜是我们日常生活中不可或缺的东西。蔬菜中含有的纤维物质，可以促进人体的新陈代谢，可以达到控制体重的作用；蔬菜中含有大量的维生素，比如：维生素A、维生素C等等；蔬菜中还含有大量的矿物质，比如：钾、钙、钠、铁等等；

“每天一个苹果，疾病远离我。”这是一句非常流行的话，意思就是让人每天都要坚持吃水果。水果和蔬菜的功效差不多，不同的水果含有的营养物质不同，这些营养物质对人体都是非常重要的，日常生活中我们一定要多吃水果。

草莓中含有丰富的维生素，常吃草莓既可以补充体内维生素又能培养人的耐心；香蕉中含有丰富的钾元素，多吃香蕉既可以补充人体钾元素又能治疗便秘；樱桃中含有的铁元素较多，特别适合女性吃，有补虚养血的功效。各种各样的水果对人体的好处数不胜数，尽量每天都要吃一些水果。

水是人体的生命之源，每个人的体内都不能缺水。每个人对水的需求不同，正常情况下，一个成人每天至少要补充1200ml水。之所以需要喝水是因为人的身体每天都在消耗水，排尿、排便、皮肤蒸发、肺呼吸等等都在消耗人体的水分。要维持人的生命，就必须要让体内达到水分的平衡。

Answer 2

这没有一个准确的限量，只不过是建议你多吃一些，尤其是蔬菜；至于水就是一天八杯最合适。

Answer 3

每天吃多少水果和蔬菜要取决于每个人的消化能力，自己觉得合适就行了。

Answer 4

蔬菜水果量不一定要多，但是种类要多，因为每种富含的营养成分都不一样，每天喝1500ml左右的水就行了。

Answer 5

这个要看个人的体质来定量，不能盲目的去制定，不然本来是好的东西也可能会让你用错地方。所以，要根据身体的需求来做调整。