Question

请问有什么减肥的计划么？我早晨吃一些平常早餐！中午吃主食！只是吃到饱！晚上不吃！但是跑步运动不方便

请问有什么减肥的计划么？我早晨吃一些平常早餐！中午吃主食！只是吃到饱！晚上不吃！但是跑步运动不方便？可以换成别的运动么？我饮食上还早注意什么

Answer 1

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天少食多餐
3、减肥期间拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、最好下午4点半前吃晚饭，晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
8、多运动。瑜伽，跳绳，自由泳等都可以，每次最好1个小时左右，运动半个小时才开始消耗脂肪，不过开始运动量视自身情况而定，之后再逐渐加量比较好

Answer 2

跳绳，波比运动，对减肥效果很好！！！