Question

怎样让孩子养成良好的作息习惯？

Answer 1

家长要2113合理安排周末5261的时间，尽量让孩子按照正常的作息4102时间早睡早起，1653并尽可能安排孩子午休。活动时家长要注意动静结合，不要让孩子一直处于兴奋状态，也不要让孩子玩得太疲劳。
　　其次，一旦作息时间被打乱，孩子早上不起床，家长千万不要等孩子睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。家长可播放一些孩子平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引孩子尽快起床，争取按时入园。这样孩子睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，孩子的作息时间就会恢复正常。
因为各种各样的习惯都是一种连锁条件反射系统。可见要养成任何一种习惯就必须持之以恒，按一定的要求坚持着去做，从而使这种行为逐步形成条件反射。要养成良好的生活习惯，就要坚持按一定的作息时间去做。开始时，教师和家长要互相配合，经常提醒、督促孩子，形成良好的习惯。切不可以“特殊情况”为理由，随便打乱规定的作息时间。比如，规定孩子8点半睡觉，因为有好看的节目或其他事情，就同意孩子看完电视节目或做完事情以后再去睡；本来规定孩子6点半起床，因为家长有事情就让孩子晚起床，这样孩子就很难养成良好的作息习惯。 总之，培养幼儿良好的习惯最好在学前阶段进行，孩子一旦形成了不良习惯，他就很难适应幼儿园的集体生活，当然也会影响孩子的学习活动。

Answer 2

由家长引领。

Answer 3

打一顿就好了

Answer 4

第一、根据孩子的年龄逐步调整睡眠时间。
美国睡眠医学学会睡眠指南中，详细列出0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间，分别是：
4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）
1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）
3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）
6-12岁儿童：9-12 小时
13-18岁青少年：8-10 小时
父母要保证各个年龄段的孩子的充足的睡眠，可以随着年龄的增长，逐渐缩短孩子的睡眠时间，增加活动的时间。
当然父母也不能过于死板，毕竟每个孩子的个体情况不同，只要不过于离谱就可以。
第二、根据睡眠时间安排其他时间。

确定孩子需要的睡眠时间以后，父母就要详细安排孩子一天的作息时间了。比如我家白天上学，晚上回家要写作业。

他都是晚上一到家就开始写作业，因为我告诉他，只要作业写好了，然后再把半个小时的钢琴弹完，剩下的时间就是他自由支配了。

父母在安排孩子时间的时候，一定要留一点自主权给孩子，不能把孩子所有的时间都排得满满当当，会让孩子产生疲倦感的。
第三、动静结合，劳逸结合。

对于学龄前期的孩子来说，父母给他安排的活动要动静结合，比如看一集动画片以后，可以带孩子出去跑几圈，运动运动。

还有上了幼儿园的孩子，要安排好每天的户外活动时间，不能把所有的活动都安排是安静的或者运动的，要动静结合起来。

对于上了小学的孩子，需要写作业和玩耍结合起来，不能让孩子一直写作业，孩子肯定会受不了的。
父母在给孩子安排作息的时候，需要考虑孩子的年龄特点，安排的时间要合理，活动内容需要跟孩子协商一致。

父母不能一手包办，需要征求孩子的意见，并且给予孩子一定的自主的空间，要知道这是孩子的时间，不能父母全都说了算。

父母是教育孩子的第一责任人，既要负责更要用心，才能把孩子的作息时间安排得又科学又让孩子开心。

Answer 5

制定适宜的睡眠计划：睡觉总会发出类似揉眼、呵欠的信号，家长需多留意观察孩子的作息习惯，然后制定出适合的睡眠计划。我们需要协调好与孩子作息时间保持基本一致，逐步引导他们形成良好规律的习惯。
（2）营造良好的入眠环境：良好的睡眠环境，有助于睡得更加香甜。例如寝室的布置尽量温馨，寝具要轻柔舒适，孩子睡前要尽量保持静谧的氛围。
（3）培养规律的生活习惯：孩子的睡觉也需要有仪式感，习惯睡前的“洗澡-喝奶-漱口-告晚安”的模式。带引导执行了一段时间后，他自然而然会有一个很好的睡眠认知，慢慢就能培养好睡眠的习惯了。