Question

怎样让孩子养成良好的作息习惯？

Answer 1

1.首先家长做表率，家长是孩子的榜样和模仿的对象，家长作为规律，孩子自然受影响，也会养成良好的作息习惯。

2.其次，家长要认真做好监督工作，培养良好的作息习惯不是一朝一夕的事，是从小坚持培养的结果，需要家长的耐心。

3.平时和孩子多交流，了解孩子的心理活动，有利于养成良好作息习惯

Answer 2

首先，家长要合理安排周末的时间，尽量让孩子按照正常的作息时间早睡早起，并尽可能安排孩子午休。一旦作息时间被打乱，孩子早上不起床，家长千万不要等孩子睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。家长可播放一些孩子平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引孩子尽快起床，争取按时入园。这样孩子睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，孩子的作息时间就会恢复正常。
因为各种各样的习惯都是一种连锁条件反射系统。可见要养成任何一种习惯就必须持之以恒，按一定的要求坚持着去做，从而使这种行为逐步形成条件反射。要养成良好的生活习惯，就要坚持按一定的作息时间去做。开始时，教师和家长要互相配合，经常提醒、督促孩子，形成良好的习惯。切不可以“特殊情况”为理由，随便打乱规定的作息时间。比如，规定孩子8点半睡觉，因为有好看的节目或其他事情，就同意孩子看完电视节目或做完事情以后再去睡；本来规定孩子6点半起床，因为家长有事情就让孩子晚起床，这样孩子就很难养成良好的作息习惯。 总之，培养幼儿良好的习惯最好在学前阶段进行，孩子一旦形成了不良习惯，他就很难适应幼儿园的集体生活，当然也会影响孩子的学习活动。

Answer 3

养成良好的生活作息，这是一张公认的健康作息时间表
Hello护士
2018-01-19
关注
人体在不同时段有不同的特点

每天做一些小小的改变

生活就会发生很大的不同

下面是一份健康作息时间表

希望大家都能养成良好的生活作息习惯

作息时间因个人条件而定，仅供参考

7:30：起床。早上起床时间并不是越早越好，太早起床的人血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:30左右起床对身体健康更加有益。可以喝一杯清水，补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00：刷牙洗脸。经过一夜，口腔内含有大量有害物质，在早饭之前刷牙，可以防止牙齿被腐蚀。

8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，它可以帮助你维持血糖水平的稳定，不吃早饭对身体的健康危害很大。

8:30―9:00：避免运动。很多人喜欢早上锻炼身体，但免疫系统在这个时间的功能最弱，早晨进行锻炼更容易感染疾病。大家可以散散步，或者步行上班。

9:30：开始工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒，大家可以选择在这个时间，进行一天中最困难的工作。

10:30：让眼睛休息一会儿。看看窗外，做做眼保健操。每工作一小时，可以让眼睛休息那么几分钟。

11:00：吃点水果。这个时间身体血糖可能会有些下降，大家可以吃点水果，同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

Answer 4

这个办法非常简单，概括的说，就是四个字：定时作息。
首先，先来说说睡觉这个事。
我对孩子的要求是：晚上十点必须睡觉。一开始，小家伙根本就不听我的这一套，一个晚上，自己蹦啊，跳啊，唱啊，玩啊，还要看会电视，玩的不亦乐乎。
后来，我想了个办法，基本上离约定的睡觉时间还差10分钟左右，我就会让他收拾利落，包括喝奶，刷牙，尿尿等，然后上床，随他想干什么都行。到了十点，我就准时关上电视、关好灯，拉上窗帘，然后我坐在床边上，不和他说话，也不再搭理他，因为房间黑，我也干不了什么事，就是要坐在那，等着他睡觉。可能是因为有了睡眠的环境，通常，不到十分钟，孩子就能睡着了，而之后，我再打开灯，干我想干的事。
有的时候，孩子也会和我据理力争，说是想晚点睡。我的回答一律是：不可以，因为第二天要上幼儿园。我要让孩子知道的一点是，在这个问题上，是没有任何的回旋余地的，只有服从和执行。
慢慢的，孩子养成了按时睡觉的好习惯，每天晚上十点，他会自己主动把电视关上，自己躺在被窝里，用不了几分钟，就开始做上他的美梦了。
其次，再来说说起床这个事。

一开始，孩子不愿意起床，经常是我喊他，他连理都不理我，然后一大早的时间就基本都被浪费在这了。后来，我要求他每天必须按照我的要求去做，每天六点半，如果他不愿意起床，我就会把孩子从被窝里直接抱到卫生间，让他坐在小凳子上，我则一个人在旁边忙我的。孩子因为没睡醒，不高兴，哭哭闹闹的，我就不理他，等到他哭的差不多了，我再开始给他洗漱。
有时，看孩子那睡眼惺忪的样子，我也会心疼他，但是绝对不会放松我的要求，我告诉他，一定要按时起床，因为这是个好习惯。慢慢的，孩子养成了按时起床的好习惯，每天早上六点半之前，他就会起来，有的时候，他会自己看会书，有的时候，会看会电视，有的时候，会玩个玩具，这些我都随他。然后，我会带着孩子高高兴兴的出门上幼儿园去。

我想，作为家长，在帮助孩子养成良好作息时间这个问题上，一定要坚持，千万不能因为心软心疼而放弃，要知道，这种坚持才是对孩子最大的爱护。

Answer 5

我认为孩子要养成良好的习惯，作息时古习惯就是早睡早起，到点就睡，到点就起，所以这样天长日久，坚持下来就是最好的习惯。要养成良好的作息习惯，首先你得要有正确的作息时间。什么时候做什么时候该做的事情，而且家长要以身作则，陪孩子一起养成。良好的作息习惯的是要有一个非常好的作息的时间表，时间表定好之后呢就让孩子好好去执行，我们就像军队一样去执行几点起床，起床之后做什么。然后上学，放学睡觉的时间都基本上在一个大致的范围内。从小就要有孩子养成一个作息的良好习惯的话，首先你要让小孩明白这个做起的重要性，然后带着小孩做一个作息计划表，就他慢慢地严格地按这个作息计划表去实行，其实家里的大人要陪着小孩一起去实行这个计划表，我要小孩到点睡觉，那人还在玩通宵，这样大人就起不到模范的作用了。最好的办法就是大人和孩子一起来养成这个习惯，在规定时间内起床，在固定时间上床休息，这样孩子经过一段时间的调整，就会形成习惯，自然到了时间就会自己去起床休息。想让孩子养成良好的作息习惯，首先要制作一个详细计划，根据这个计划实施一段时间，当习惯养成的时候，自然而然就会问这个作息时间来做。仅供参考。