Question

如何远离静脉曲张?

Answer 1

1、注意减肥
因为体重超标的人，会把更多的重量压在腿部，长时间站立、行走，腿部的压力增大，就会导致静脉血液回流不畅，出现静脉曲张，所以想要预防静脉曲张，体重超重的人一定要注意减肥。
2、穿上弹力袜
如果自己的工作性质，需要长期站立，或者要经常会做一些重体力的劳动，这都是静脉曲张的高危人群，最好能在劳动的时候，穿上弹力袜，保护好自己的下肢静脉，防止静脉曲张的出现。要注意最好选择医学专用的弹力袜，才会有效果。
3、学会放松和休息
长时间站立的人，要学会放松和休息，站一会后要注意坐一会，晚上睡觉坦漏的时候，还可以把腿下面垫高一些，可以促进血液回流，防止出现静脉曲迟仿张。
4、注意腿部的按摩
平时适当的做一做腿部的按摩工作，可以促进腿部血液循环，也能防止静脉曲张的出现，尤其是孕期的女性，更应该多按摩腿部，防止出现静脉曲张。
5、加强体育锻炼
这种疾病有一定的遗传倾向，如果自己的家族中有人患有这种疾病，自己在青少年时期，就要注意码信纤加强体育锻炼，增强体质，可以预防这种疾病的出现。
6、吃温经通络的食物
平时可以适当的吃一些山楂，红豆等活血的食物，也可以吃一些牛羊肉，鸡肉等温性的食物，这些食物都能起到温经通络的作用，可以预防静脉曲张出现。

Answer 2

在日常生活中能够对静脉曲张有所预防的话，还是可以减少静脉曲张疾病引发的可能性。

那么怎样预防患下肢静脉曲张?下面教大家十个预防技巧。

一、避免久站

静脉血液，特别是下肢静脉血液在回流心脏的时候需要克服地心引力，此时下肢静脉壁和静脉瓣膜所承受的压力将会增加，长时间处于直立状态，静脉壁和静脉瓣膜一直处于高压状态，很容易诱发下肢静脉曲张。

二、动静结合

长期坐姿会导致下肢静脉血液回流不畅，且坐姿时小腿肌肉处于放松状态，不利于静脉血液回流，甚至会导致回流障碍、血液倒流的现象。

三、忌二郎腿

跷二郎腿时，被垫压的腿受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张，甚至血栓塞。

四、肌肉锻炼

静脉回流时会受到肌肉收缩的挤压、胸腔负压的影响，小腿肌肉告谨的伸展和收缩起到水泵的作用，把通过动脉流到腿部的血液，经静脉又送回到心脏。肌肉节律性的收缩对分布于其间的静脉管起着挤压作用，使血液循静脉瓣的开启方向流回心脏。

五、重点预防

有部分人会有先天性深静脉瓣膜功能不全的情况，这类群体想比瓣膜功能齐全的人来说更易引发下肢静脉曲张，所以对于这类人群应要注意预防。

六、控制体重

肥胖容易破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，导致静脉曲张。多余的脂肪就会包裹在血管、久而久之脂肪对血管和器官的挤压和伤害就会导致血流缓慢，血液循环不畅，从而加剧诱发静脉曲张。

七、戒烟限酒

酒精具有活血作用，它会加速血液循环、刺激血管扩张，容易引发静脉曲张;抽烟会增加血液中一氧化碳的含量，使血小板凝聚，增加血液粘稠度，逐渐血栓形成和血管闭塞，出现肢体血液循环障碍从而引起下肢静脉曲张。

八、孕期预防

孕期黄体素增加造成血管壁扩张，在加上孕期全身血流量增大，使原本闭合的静脉瓣膜分开，造成静脉血液逆流，另外胎儿和子宫的增大会压迫骨盆腔静脉和下袜者基腔静脉，使下肢血液回流受阻造成静脉压升高，更易引发下肢静脉曲张。

孕期妈妈要避免久坐，每间隔半小时起身活动，每天进行半小时以上步行锻炼，怀孕中后期尽量采用左侧卧位，有助于减轻子宫对腹腔内深静脉的压迫。

九、控制饮食

多食用低脂肪、低热量食物，尤以绿色蔬菜、海带、海蜇、紫菜、木耳、豆制品及含维生素B、C的食物等。食物过咸会增加静脉血压，高脂高胆固醇会使血脂升高，刺激性食物会使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成静脉硬化。同时还会引起静脉血脂的沉积，使静脉血管缩小。

十、辅助回流

在休息时有意识的辅助下肢静脉血液回流，可通过垫高床尾、抬高下肢等方法，利用地心引力的作用辅助静脉血液更嫌滚好的向心脏回流，以减轻静脉管壁和静脉瓣膜的压力。

Answer 3

　静脉曲张是临床上常见的一种疾病，很多因素可以导致静脉曲张，除了影响美观，还可以出现其他的并发症，日常生活中，我们可以用很多“小动作”来远离静脉曲张。
　　十个“小动作” 远离静脉曲张
　　长时间的站立和行走会使下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲。
　　预防腿部静早宽脉曲张可在日常闹李工作中可以不时做一些腿部保健的“小动作”：
　　1、避免长时间站立或行走，自我调节站立姿势，适当活动左右脚，轮换承担身体重量或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿，减轻体重对双足的压力，既减轻疲劳，又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度。
　　此外还应经常做踮起脚跟，保持2~3秒，重复2~3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，促进血液回流。
　　2、经常抬高双腿，高于心脏水平，以促进腿部血液循环。
　　3、避免经常提超过10千克的重物。
　　4、保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。
　　5、按摩小腿10~15分钟，可以减轻下肢肌肉的酸疼，促进局部血液循环。
　　6、戒烟。
　　7、保持脚及腿部清洁，避免受伤。
　　8、如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。
　　9、每晚检查小腿是否有肿胀情况，晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。
　　10、参加体育锻炼，如经常走动、踝关节的屈伸活动，会促进小腿肌肉的收缩。养成运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。
　　医用弹力袜 巧妙来帮忙
　　养成每天穿着医用弹力袜。选择正确的弹力袜压力对于预防或治疗下肢静脉曲张十分重要，选择的压力过低起不到预防或治疗的目的，压力过高则会阻断动脉血液供应。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。正确的梯度压力是由脚踝处逐渐向上递减，即踝部压力最大，小腿次之，膝往上最小。
　　弹力袜穿用小贴士
　　穿弹力袜的最佳时间是在早上起床之时，此时腿部血管系统处于启动最大功能的状态，肿胀还没有发生。由于医用弹力袜压力较高，建议患者在睡觉休息前脱掉弹力袜。
　　正确的方法
　　穿医用弹力袜要讲究方法，应该一手伸进袜筒，捏住袜头内二寸的部位，另一手把袜筒翻至袜跟，把绝大部分袜筒翻过来、展顺，以便脚能轻松地伸进袜头。拇指撑在袜内侧，四指抓住袜身，脚伸入袜内，将袜子拉向踝部，循序往回翻并向上拉，穿好后将袜子抚平。
　　穿或脱弹力袜时，不要让饰物或指(趾)甲刮伤弹力袜。在干燥的季节，要预防脚后跟皮肤皲裂，以免刮伤弹力袜。
　　此外，弹力袜也需要定期清洗，爱出汗的人更应该注意清洁。洗涤时要用中性洗涤剂，在温水陆弯亮中洗，不要拧干，用手挤或用干毛巾吸除多余的水分，于阴凉处晾干，勿置于阳光或人工热源下晾干或烘烤。

Answer 4

一定要避免滚搭长时间的坐兄备颂姿、站姿或双腿交叉压迫，因为长期坐着或站立压迫双腿容易造成腿部静脉充血，使血羡郑液回流困难，因此建议孕妇睡觉时将腿部适当垫高一点。睡觉时尽量左侧躺。因为向左侧睡可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。

Answer 5

第一、避免过度的肥胖，另外如果是家里有这样的病人，可以提前做一些相关的预防，比如穿上医用弹力袜。

第二、还有要避免过冷过热的刺激，避免长时间站立不动，如果从事一些需要站立的工作，比如教师、售货员等，在长时间站立的时候，可以适当做一些掂脚的动作，在休息的时候，最好是能够把肢体抬高，这样可以有效好氏减轻静脉张力。

第三、注意不要拿过热颤袜郑的水泡脚，这样有茄颂可能会导致静脉瓣关闭不全，从而有些人会促进静脉曲张的发生