Question

考试前不焦虑，考完试后，特别焦虑，怎么办？

患者信息：男 33岁 江苏 徐州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我参加今年的教师资格证考试，考试前心态很平和，但是考试结束了，由于自己估分后，感觉考的不错，导致现在焦虑自己会不会出现低级错误，比如选择题填错位置，名字忘记写，考试阅卷把自己成就搞错。怎么办？

想得到怎样的帮助：
怎么缓解？

Answer 1

你好！不在意结果就会平复焦虑。汪国真诗云“我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程！”所以，考完之后你应该松一口气，让自己彻底放松一下，至于结果，不妨听天由命，耐心等待，因为焦虑不仅无济于事，还有可能引发心理疾病。
祝你开心！

Answer 2

焦虑是指向未来的。你所谓的考前焦虑正常，考试后焦虑担心的并不是考试了，而是对考试结果不理想的担心。因此你担心的并不是考试本身而是担心考试出现不如意的结果。您有这种担心是正常的，几乎·每个人都有过，我想说，我们考试的真不容易呀！
现在就来讨论您的考试结果，这是您担心的本质所在，也是根本问题。既然在考试结束那一刻就已经决定了考试结果，现在担心也不能起到什么作用了，何不让自己开心点潇洒点呢？要意识到担心完全没有必要了和起不到任何作用了，担心焦虑纯粹是把自己陷于不开心和焦虑烦闷抑郁中。因此何不转移注意力，做点其他更有意义的事情呢？
建议对考试成绩有个正确的的认识，平常心对待。出去走走散散步，接触大自然吧！大自然是最好的心情调节剂，还可以找一些朋友聚聚会交友，参加一些活动，或者做一些自己感兴趣的事情吧！赶快从烦闷的状态走出来，不要白白浪费时间和伤害自己的感情，浪费自己的心思了，做点别的更有意义的事情！
朋友，祝福你！