Question

打球起跳的时候膝盖痛

打球的时候有的时候会因为左膝盖痛而跳不起来，他平时不会痛，就是发力起跳的时候有时会不给力，我左脚是起跳脚，甚至有的时候罚球曲膝然后再伸展都会痛，而且只是痛一下，我才21。。。以前没有受过伤。。。怎么回事？求解，求高人告诉我怎么避免这样的情况再出现。。。

Answer 1

打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。
打篮球前热身：
因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。
常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。
很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。
锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。
锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。
锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。
打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。

打篮球膝盖疼怎么护理?
第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。
第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。
所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖)，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。
第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。
第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。
第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。
第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

Answer 2

造成原因：a、长时间运动b、落地缓冲不够c、平时的御寒保暖保护不够d、热身不充分。
病症：血液循环不够 估计还有少量积水。
治疗办法：静蹲增加腿部力量 运动前充分热身 注意保护！
我就是这种状况 拖了一年多才好。

Answer 3

和你一样。。。
我今年30，以前打球很能蹦，人称弹簧人。。。
到了24岁后，就慢慢感觉膝盖软，再后来就打球一起跳膝盖就有种酸麻痛的感觉，所以跳的也没有以前那么快和高了。。。
可能与年龄和体重有关，24岁后体重逐步增高，由170变成现在的195.。。
也与平时不运动有关，现在工作了，几个月都打不了几次球。。
去年，体检出脂肪肝，每日晚饭后，就做运动，就是简单的起蹲。。几周后发现膝盖发热，有力了。。
你可以试下。。
不过我是没有坚持下来，呵呵，现在又恢复成以前了，一发力就酸痛。

Answer 4

少运动多休息

追答

像健力多氨糖软骨素钙片他这个产品里面就含有很不错的氨糖成分

Answer 5

在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。