Question

问:身高174cm体重127斤左右，该吃增肌粉还是蛋白粉？该怎么吃？

男生，15岁，174cm127斤，脂肪比例很低，肌肉很结实。现在一周去三到四次健身房。练出了不错的形状。只是现在看起来没有那么壮，觉得应该增大肌肉维度，想吃粉。网上有人说瘦的人应该先吃增肌粉，把体重升上去。我就是想问问我这个体型是该吃蛋白粉还是需要吃增肌粉？或者我应该两种同时吃？（我两种粉都有）选好粉之后，请问一下我该怎么吃？用法用量一天几次什么时候吃，请说具体点，我会给很高分。
悬赏分80。说得好的我才选。
不要给我网上照抄的，那些东西我看多了，说不定你们抄的那篇就是我看过的。请给我一个针对我的情况的答案，谢谢！

Answer 1

问:身高174cm体重127斤左右，该吃增肌粉还是蛋白粉？该怎么吃？

核心提示：增肌训练时，比较瘦的人适合吃增肌粉，不是很瘦的人则可使用蛋白粉。如果你的经济条件较好，有喜欢大块的肌肉，那么你可二者同时使用，能让你缩短增肌的时间。一天三次，每次十到二十克，有一次一定要在健身后半小时内用。

问:身高174cm体重127斤左右，该吃增肌粉还是蛋白粉？该怎么吃？

最近一位朋友问我，说他去健身房锻炼，开始了他的增肌健身计划，可是自己又比较瘦，之前又从来没有去健身房锻炼过，已差不多半个月的时间了，可是 体形丝毫不变，反而体重稍微下降了，他就想通过吃蛋白粉或是增肌粉，问我到底该吃哪样？对于这个问题，相信很多刚开始健身增肌的朋友都会有一定的疑问，今天小编就和大家来聊聊。

问:身高174cm体重127斤左右，该吃增肌粉还是蛋白粉？该怎么吃？

肌肉的合成需要蛋白质
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种（也有一说是8种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这9种必需氨基酸。

问:身高174cm体重127斤左右，该吃增肌粉还是蛋白粉？该怎么吃？ 增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?

蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量
增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。

问:身高174cm体重127斤左右，该吃增肌粉还是蛋白粉？该怎么吃？这个问题的回答希望可以帮到你

Answer 2

什么也不要吃，瞎花钱，十五岁只要保持锻炼就能保持体型。你要不信随你，再过五年你就知道我说的是金科玉律了！！！