减脂期间，最好在什么时间运动，运动完可以马上喝蛋白粉吗？
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1.健身不要连续练超过三天，一周最多练五天，一周练六天身体会太累。
我们的身体在进入高强度训练之后，会变得非常疲惫。适当地休息，可以让消耗殆尽的能量及营养回补到原本的细胞。休息过后，也可以让身体更加适应训练，变得更加的强壮。
2.训练时间、频率要控制好。
适当地练习一些力量举项目（深蹲、卧推、硬拉），单组次数控制在3-5次之内，可以促进生长激素和睾酮分泌，有助于增肌，同时不消耗肌肉；
训练时间（加前后拉伸热身）不要超过60分钟。在最短的时间内，做最有质量的训练。
3.一天最好睡足8小时，最好11点以前睡觉。
1.健身不要连续练超过三天，一周最多练五天，一周练六天身体会太累。
我们的身体在进入高强度训练之后，会变得非常疲惫。适当地休息，可以让消耗殆尽的能量及营养回补到原本的细胞。休息过后，也可以让身体更加适应训练，变得更加的强壮。
2.训练时间、频率要控制好。
适当地练习一些力量举项目（深蹲、卧推、硬拉），单组次数控制在3-5次之内，可以促进生长激素和睾酮分泌，有助于增肌，同时不消耗肌肉；
训练时间（加前后拉伸热身）不要超过60分钟。在最短的时间内，做最有质量的训练。
3.一天最好睡足8小时，最好11点以前睡觉。
我们的身体在进入高强度训练之后，会变得非常疲惫。适当地休息，可以让消耗殆尽的能量及营养回补到原本的细胞。休息过后，也可以让身体更加适应训练，变得更加的强壮。
2.训练时间、频率要控制好。
适当地练习一些力量举项目（深蹲、卧推、硬拉），单组次数控制在3-5次之内，可以促进生长激素和睾酮分泌，有助于增肌，同时不消耗肌肉；
训练时间（加前后拉伸热身）不要超过60分钟。在最短的时间内，做最有质量的训练。
3.一天最好睡足8小时，最好11点以前睡觉。
1.健身不要连续练超过三天，一周最多练五天，一周练六天身体会太累。
我们的身体在进入高强度训练之后，会变得非常疲惫。适当地休息，可以让消耗殆尽的能量及营养回补到原本的细胞。休息过后，也可以让身体更加适应训练，变得更加的强壮。
2.训练时间、频率要控制好。
适当地练习一些力量举项目（深蹲、卧推、硬拉），单组次数控制在3-5次之内，可以促进生长激素和睾酮分泌，有助于增肌，同时不消耗肌肉；
训练时间（加前后拉伸热身）不要超过60分钟。在最短的时间内，做最有质量的训练。
3.一天最好睡足8小时，最好11点以前睡觉。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
肌肉大概开始训练30分钟氨基酸需求量激增 训练后1小时对需求达到巅峰 训练前吃 在训练时高氨基酸水平能实时补充 防止肌肉分解 而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大 训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃没问题的 但再...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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