每天睡觉8小时包括午休吗?如果包括可以晚上睡6.5个小时中午睡1.5个小时吗?
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不能用弥补的方法．晚上的睡眠是最宝贵的．人的基本睡眠应该是7个小时左右．如果头天晚上没休息好，那第2天应该补觉，但不能长期这样睡眠不足．午觉可以鼓励，但不易过多．40分钟左右为最佳．
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不包括，不过适当的午休会延缓衰老的
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包括.如果不影响你本人上午的精力这样还挺好.每天午睡一个小时可以精神一下午还能延年益寿但时间不宜太久
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8小时睡眠是指晚上的睡眠时间，其他时间都是不算的
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成年人基本睡眠时间为7个小时
但现在工作压力太大，往往很难有7个小时的睡眠时间
我经常都是晚上睡5-6个小时，中午有时间再补
个人觉得这个办法很好
但现在工作压力太大，往往很难有7个小时的睡眠时间
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