Question

我今年13岁了，身高156，体重82斤，别人说我胖，我想问一下怎么减肥。

不要说我还小，该好好学习什么的。我成绩还是不错滴......就是因为别人说我胖，连裙子都不敢穿了......也不要说我不胖的，都是假滴......我要减肥！

Answer 1

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

Answer 2

多参加体育锻炼，同时注意饮食。

追问

体育锻炼我天天做，跑步赶公交车累得我够呛的...所以我跑步才比较快不过就是瘦不下那

Answer 3

控制饮食，加强运动！

Answer 4

妹妹啊，你这还胖么，我155，110斤···没事，等你长大了，穿高跟鞋就看不出来了···现在还小，身体健康重要，发育期要好好吃饭。

追问

额，不要说这种话。。。

Answer 5

真的，13岁，长个子的时间，千万别减肥，不然个字长不高，那才是一辈子的事情。等个子长好了，到了18岁，经历了高考，等等一系列的人生变化，心里压力也不一样了 ，那时候就自然瘦了。现在不穿裙子不要紧，长高了个子后半辈子都能穿裙子。

Answer 6

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。