Question

我是一名中学生快满14岁，开学就初三，我身高160，体重44kg，急求一份合理的减肥计划

最好是减去腿部和臀部脂肪的，除了药物

Answer 1

两个方面: 饮食和运动 科学结合才能事半功倍

1 管住嘴 迈开腿 好心情
2 按时三餐,米面2蔬菜6肉2 18点后尽量不吃东西 7-8分饱
3 每天保持7000-10000步的运动量 身体想不好都难

4 还应该了解自己是不是真胖 25岁前的男高-110,女高-115;多一岁多减1 30%浮动超过就不正常了,15%的
注意就可以了

5 很多人觉得自己胖,其实是不正确的

6 接受自己爱惜自己的身体,包括高矮胖瘦黑白,远离药物
7加油。坚持就是胜利！
自己曾经以为喝凉水也要长胖,坚持2月减8KG达到标准体重,现在不这样生活反而不习惯了

追问

那18点后，肚子饿了怎么办？

追答

忍忍！

Answer 2

如果是局部肥胖的话，可以去跳郑多燕瘦腿瘦臀操，坚持下来效果不错的。

Answer 3

其实你一点都不肥，而且还是偏瘦，160CM的身高需要50KG以上，65KG以下是正常范围，50KG以下是偏瘦的

追问

恩