
晚上经常失眠怎么办?
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摩擦涌泉穴治失眠:
当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。
当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。
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酸枣仁和它煮茶,镇静催眠,宁心安神,失眠1次比1次少!
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桂圆和它“搭配”,是天然催眠剂,清心安神,提高睡眠质量!
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睡前躺10分钟,有一定改善哦
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2招帮你缓解失眠
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