Question

我是高二的一名学生，我经常瞎想失眠，入睡特别困难，不仅晚上，连午休都是，心情特别不好，老想哭、而...

我是高二的一名学生，我经常瞎想失眠，入睡特别困难，不仅晚上，连午休都是，心情特别不好，老想哭、而且中午躺一会儿起来后还有头疼，所有的方法我都用过但还是入睡困难，请问我该怎么办？谢谢帮忙

Answer 1

同学，你好~我算是你的师兄吧~现在我在读大二~你入睡困难~可能是为情所困吧~其实你可以转移一下注意力的~~多去运动一下~找一些能使自己疲惫的活~累了~困了~你自然就有睡意了~睡觉前再喝瓶牛奶更好~~希望对你有帮助 ~~还是不行你可找我聊天~~~

Answer 2

如果你相信我的话，就按照我的方法来，人的大脑肯定会有疲倦的时候，不是你睡不着 而是你的大脑神经过于兴奋（想太多） 还没有达到绝对的疲倦 人的大脑如果达到绝对疲倦的话 一躺下一沾枕头 想不睡着都难额~所以说了这些 就是要让你的大脑达到绝对的疲倦 方法是 连续熬夜一到两个晚上并且白天也不得休息 记着 躺下休息也不行 要保持你的大脑和身体机能处于工作状态，如一直看书，学习，做题，整理东西，收拾屋子，洗衣服，到处走走转转，耗费脑力体力的事情都去做，饮食照常，尽量把自己搞的身心疲惫， 一直坚持到实在坚持不住的时候 立马脱了衣服上床 盖好被子好好的睡一觉吧 睡到自然醒为止（不管多长） ~醒来后 洗把脸 吃点饭 出去走走 你的心情和状态都会有改变的~

Answer 3

首先我从来没有失眠过，不知道失眠的痛苦，对于晚上失眠我首先给你的建议就是不要午休，多运动，累了就好睡了

Answer 4

或许是因为压力太大，焦虑造成的。没有更好的办法，就请假休息休息吧，或者到一些风景优美的地方旅游一下，换个环境，心境能够改变一下，再投入学习，或许能有更大的收获。

Answer 5

我和你有一样的经历，我是从高一开始，整夜睡不着，我直到现在睡眠也不好。我大学以后吃过医生开的安眠药。失眠没有绝对的方法，你可以试试睡觉时候平躺，以最舒服的姿势，不要动，千万不要动，不要翻来覆去，就一直别动。然后腹式呼吸法，吸气让腹腔鼓起来，再呼气，慢慢地深深地呼吸，这个方法是我去看失眠时候医生教我的，很有用。你要放平心态，其实生活中很多事情没有那么重要，每天开心才最重要，当然我现在告诉你这个没用，只有自己体会才能明白。关于学习，规律而充实就好。加油！祝你今晚睡个好觉。