Question

怕去一些一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入之后就会强烈恐慌紧张有什么方法可以克服？

我怕去一些一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入之后就会强烈的紧张恐慌，进而逃避这些场合。举个例子，理发一旦坐下来理发就不能中途无缘无故的离开，如果理发过程中，我强烈紧张恐慌的感觉自己快要撑不住了怎么办？再不马上离开可能就精神上崩溃，行为言语可能失常，突然离开不行，不离开也不行。理发只是其中的一个场合，我是所有的一旦进入就不能随时都可以离开的场合都会紧张，所以自己一直以来都逃避这些场合。可逃避让我什么也干不了，严重影响到了我的一些社会功能。一般的工作场合也被自己视为一旦进入就不能随时可以离开的场合，所以进去了也会紧张恐慌，也逃避，所以一般的工作我也干不了。有什么方法可以克服此心理障碍？系统脱敏疗法我因害怕也不敢尝试

Answer 1

所谓的疗法，更能把你拽入到那种深渊中无法的自拔
一.内心深处的一些非正常化的因素，从一开始对你就有所影响，找到它的存在
二.自信的匮乏，无论怎样的逃避也是一种虚假的暂时的缓和，有时在困境中面对也是一种学习面对
三.在乎的东西太多，太过在乎别人的看法说法，没有一种自主的能力，相反容易受外界影响
四.过度的投入，太过的在乎自己的感受，内心过度的感情，真实的不一定适合自己，相反的去做
五.建立一种随意的心里，内心也许需要适当的伪装，适应生活与人，万事不宜看的太透切

Answer 2

因为你没有自信，相信自己！