Question

每天做多少个俯卧撑才能很快的练出臂力每天做多少

Answer 1

这要具体看自己的身体情况，循序渐进
俯卧撑：每周做3到4次 每次做10组 每组做多少根据自身来决定 在做到时候要注意速度方面 不可过快 不然就算你一口气做完30个也没有慢慢的做完20个效果好 你可以试试 仰卧起坐：因为腹肌是最难练的肌肉 这就要在最大程度上去刺激它。
每周做3到4次 每次做10组 每组做到力竭为止 记住 一定要做到没力气起来的程度 然后休息1到2分钟再做 可能你要问为什么不是每天都做呢？ 因为肌肉也是需要休息的 如果过度锻炼反而阻碍了肌肉的生长 饮食方面多摄入搞蛋白的食物 在每次锻炼后90分钟左右是蛋白吸收的最佳时期 以上是我的锻炼方法 你可以根据自身情况作取舍 记住一定要坚持不懈 任何经验都是建立在这个基础上 加油 朋友