我18身材瘦小，每天有锻炼不过身上没什么肉想练出明显线条感的腹肌和胸肌，大概要多久（能吃苦坚持不怕
我18身材瘦小，每天有锻炼不过身上没什么肉想练出明显线条感的腹肌和胸肌，大概要多久（能吃苦坚持不怕累）用科学合理方法最快要多久，...
我18身材瘦小，每天有锻炼不过身上没什么肉想练出明显线条感的腹肌和胸肌，大概要多久（能吃苦坚持不怕累）用科学合理方法最快要多久，
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要增肌的话起码一年以上才会明显变壮，只是线条的话三个月够了
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两者区别何在
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明显壮起来和有些线条肯定有区别了，
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系统训练三个月，配合蛋白质摄入，瘦小身材是比较好练的。
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真的这么快😳
先囤很多肉在练成肌肉这样合适吗
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这个要很长时间才能锻炼出肌肉不是一朝一夕的一个朋友在武术学校练了快一年了才长出肌肉
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壮吗
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对
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每天坚持，3个月差不多
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控制饮食
推荐你款软件叫keep
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练到24
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不是一年二年练成的
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你肌肉怎么样
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