蛋白粉一般一次吃几勺，健身后还是健身时喝
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一次50克，运动后人体需要大量营养补充！运动之后吃！用温水溶解蛋白粉！
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适量吃吧，蛋白粉好，但取代不了食物的作用，正常情况下，在经过高强度体育运动或体力劳动后加服蛋白质粉对身体有益，但要少量使用。需要注意的是，蛋白质粉不易在空腹时服用，所以最好是在饭后加服。所以还是在饭后、健身前服用比较好。
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按照你的重量来吃，一千克体重吃一克蛋白粉，训练完半个小时左右再吃吸收比较好
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