Question

每天跑步30分钟。然后跳绳200个。50个俯卧撑。50个仰卧起坐 能减肥吗？

Answer 1

很难说，要配合饮食，而且你不科学。。

减肥包括：减重以及减脂，两个方面。
减脂，其实你没变轻，但是变结实了。 减重，指的是你体重下降。

首先，控制饮食。早餐：2个肉包+1杯子淡豆浆。或者等量其他替换。
中餐：快客便利店，标准便当一份。
晚餐：一个番茄，黄瓜，苹果，选一个吃。
若有感觉饿，喝普洱茶。一天1粒善存片，补充各种维生素。

其次，运动：
1.跑步，20分钟，快步走5分钟，在跑20分钟。5至6公里，如果刚开始身体不适应则放慢速度，40分钟内完成4公里。前20分钟是分解糖分，后20分钟是分解脂肪。。。所以关键减肥的是后20分钟。当中不能停下。一旦停下前功尽弃。

2.跑完后，立刻做仰卧起坐，两头翘。分组。若有条件

3.游泳30分钟。目的是减脂塑形。

本人1个月85kg到70kg，而且身体素质显著提升。

缺陷：要求有意志力，而且嘴巴一贪，一懒会反弹。。。减肥后要控制食量，2，3可以不做。1不得停止。

Answer 2

能坚持吗？ 能坚持就可以 ！ 跑步时间增加到40分钟，一小时最好了 ，跑太慢效果不佳！

Answer 3

这个我觉得是可以的呢，但是营养方面一定是需要保证的呢，这样子对你的身体才能有很好的平衡的呢，之前有个隔壁邻居平时吃的很多，所以导致后天肥胖的症状。后面肥起来之后，现在想瘦居然无法再瘦下去了。于是决定要减肥恢复以前的身材，经常坚持做运动，想方设法都还是无法瘦。之后在网上找到一家淘宝店名叫优之店，卖家是老婆困了，里面的中药帮你调解肠胃功能，及其消耗脂肪的热量。让中药消脂补虚的调理好身体，感觉要比其他的方法来说都要温和有效。

Answer 4

看锻炼内容应该是男生，但是必须注意几点。
除三餐的东西以外，其他就别吃了。
跳绳可以去掉，男生跳绳会导致肌肉松垮，不易凝结。
如果只是减大腿跟大肚腩的话其实跑步跟仰卧起坐就足够了，加上平时饮食上的控制。

我给你另外一点小建议，不要熬夜，真的不要，熬夜对身材大打折扣。

Answer 5

能够去掉多余的脂肪不过就看您能否坚持了。其实健康的胖也是一种美，难道不是吗？

Answer 6

肯定能，但我建议一天只做一两种运动，不然很难坚持下来，祝你减肥成功！