Question

黑木耳一天吃多少算适量？该怎么吃法？

Answer 1

每次吃15克就可以了，没有特殊要求的，毕竟每人的体质不同。但是不建议超量吃一种食材。下面来看一道木耳的做法。

莲藕凉拌木耳

［基本食材］木耳，莲藕，大蒜，香菜，食盐，白糖，生抽，香油，陈醋，辣椒油，花生米（这里的花生米可以用刀将它拍碎成两半可以让菜品更好地入味）。

［基本步骤］

1.首先我们先将莲藕切成两瓣，再切成片。

2.锅中烧开水，放入木耳和莲藕，焯水一遍。焯水到。我们可以判断木耳和莲藕都已经熟了的时候，我们把它捞起来，然后在盆子里面过一遍凉水。

3.过一遍凉水之后，我们把木耳和莲藕放凉，放凉之后我们把它放置在一个盆子里面。把大蒜拍碎，然后切成末。然后我们再把准备好的香菜也切成末，如果说自己的口味不喜欢香菜的话，其实也可以用葱来代替，自己喜欢的调味料都可以用来代替香菜的。

4.然后我们把香菜蒜末都放置到木耳和莲藕中。

5.盆中放入适量的食盐，白糖，生抽，陈醋，香油。

6.最后我们放一点辣椒油，花生米，抓拌均匀即可装盘食用。

就这样一道美味的莲藕，凉拌木耳都做好了，吃起来清香有味，色泽鲜美，爽滑十足。清脆可口，香辣开胃，而且我们这一个做法十分简单。

Answer 2

夏天多吃黑木耳，这种做法最好吃，清爽解腻，还帮助消化，收藏

Answer 3

若是像色鲜、肉厚、朵大、质优、营养丰富的房耳，一天吃一顿就够了！

Answer 4

凉拌，把木耳用清水煮熟然后凉拌