Question

补钙有副作用吗？

24岁男 我这儿有个昊原D3高钙片可以吃吗？不钙有什么副作用？给我解答，谢谢

Answer 1

　　一碗高钙麦片、一杯250cc高钙奶粉冲泡的牛奶、一杯优酪乳、二片全麦面包、一颗苹果，真是健康的早餐啊。有丰富的蛋白质、高纤，更重要的是高钙，还可以补骨本。

　　但是，小心啊，凡事过与不及都不好，少钙不行，那钙太多了呢？也不是件好事。

　　天然的钙最好

　　其实不见得一定要吃标榜高钙的食物，天然食物中就富含钙质，成人正常饮食，一天喝一到两杯250cc的鲜奶，钙质就已足够了。

　　非洲的居民没有钱吃鲜奶等钙质含量高的食物，却没有骨质疏松的问题；美国人一天到晚吃钙片，食物中更添加许多钙质，为何还有骨松的问题？

　　有学者认为，这是因为非洲人运动充足，钙质不必吃多，但吸收利用率佳的关系。

　　人工钙与天然钙有差外，许多食物都富含天然钙质，不爱喝牛奶的人，可以吃黑芝麻，一天三匙，钙质就足够了。

　　吃天然钙质，多运动，才是存骨本的不二法门。一直想要加钙的你，是否应该再慎重考虑一下呢？

　　不少人怕老了以后骨质疏松，年纪轻轻就在补骨本，吃高钙的食物已经成了流行趋势，少钙，就落伍了。

　　但是，摄取过量的钙，会造成高血钙症，身体中的钙离子浓度过高，会造成体液流失，体重减轻，胃口差，便秘和倦怠等症状，也会加重肾脏的负担。

　　据医学报告指出，一个25岁以上的成人，一天只要600毫克的钙就足够。

　　不运动 吃再多也没用

　　很多人少钙大半的因素是不爱运动，女性爱美，不喜欢晒太阳，较难产生可以帮助钙质吸收的维生素D3，导致钙质吸收利用不佳，一天到晚坐在那里，吃再多的钙可能也没用。 钙质摄取过多，通常会随着尿液排出，但是如果代谢机能有问题，可能会有高血钙的顾虑，的确要小心。

　　人工合成钙 易摄取过量

　　现在高钙饮食的问题在于，许多人一味追求的是营养强化物，也就是增添加钙质的食物，而非从天然钙质含量高的食物中摄取钙质，市面上许多标榜高钙的食品，多半是添加钙质的结果。

　　钙质添加物的多为蛋壳或牡蛎壳合成，这些也是钙片的原料之一。人工合成的钙质较会产生摄取过量的问题，因为在合成过程中，会提高吸收利用率。天然的钙质就不易被过度吸收，因为在吃天然食物的过程中，同时摄取其他的营养素，具有平衡调节的作用。

　　此外，国外有研究也发现化为锭剂的钙质，容易有副作用，例如增加罹患肾结石的机率等。

Answer 2

碗高钙麦片、杯250cc高钙奶粉冲泡牛奶、杯优酪乳、二片全麦面包、颗苹真健康早餐啊丰富蛋白质、高纤更重要高钙补骨本
啊凡事与及都少钙行钙太呢件事
钙
其实见定要吃标榜高钙食物食物富含钙质饮食喝两杯250cc鲜奶钙质已足够
非洲居民没钱吃鲜奶等钙质含量高食物却没骨质疏松问题;美晚吃钙片食物更添加许钙质何骨松问题
者认非洲运充足钙质必吃吸收利用率佳关系
工钙与钙差外许食物都富含钙质喝牛奶吃黑芝麻三匙钙质足够
吃钙质运才存骨本二门直想要加钙否应该再慎重考虑呢
少怕骨质疏松纪轻轻补骨本吃高钙食物已经流行趋势少钙落伍
摄取量钙造高血钙症身体钙离浓度高造体液流失体重减轻胃口差便秘倦怠等症状加重肾脏负担
据医报告指25岁要600毫克钙足够
运
吃再没用
少钙半素运性美喜欢晒太阳较难产帮助钙质吸收维素D3导致钙质吸收利用佳晚坐吃再钙能没用
钙质摄取通随着尿液排代谢机能问题能高血钙顾虑确要
工合钙
易摄取量
现高钙饮食问题于许味追求营养强化物增添加钙质食物非钙质含量高食物摄取钙质市面许标榜高钙食品半添加钙质结
钙质添加物蛋壳或牡蛎壳合些钙片原料工合钙质较产摄取量问题合程提高吸收利用率钙质易度吸收吃食物程同摄取其营养素具平衡调节作用
外外研究发现化锭剂钙质容易副作用例增加罹患肾结石机率等

Answer 3

补钙过量的主要症状有身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还可引起高钙尿症..

Answer 4

常规剂量补钙没有副作用

Answer 5