Question

拳头打人疼是做拳卧撑好？还是打沙袋好？还是一起练好？

一个可以磨拳头一个又把拳头变大？哪个好？都好吗？

Answer 1

不从事专业训练的话，谁打都疼。如果你想要降低疼痛感的话，建议打千层纸，这个可以让拳头很快的变硬，而且经过一段时间的训练后，疼痛感会明显降低，打沙袋不会让你的手疼痛感降低多少。而且重沙袋如果不束腕，不做保护，时间久了腕关节会有暗伤。这里建议在开始打沙袋的时候，一定要做好保护。

Answer 2

最好一起练，你想练的是爆发力，爆发力大了打人就有力，需要练成李小龙那种线性肌肉，需要全身协调，最好加上跑步，我练的就是线性肌肉，做俯卧撑时要达到自己极限，坚持每天做，昨晚我要啪嗒一下肌肉，要不然会痛的，重要在于坚持。。。。。。

追问

大神知道吗？肌肉大的人出拳速度慢 那我为了不让肌肉太发达 是不是不能多举哑铃？我应该怎么练出拳速度 线条肌肉比大的肌肉密度大是不是？

Answer 3

要把人打疼，要的是速度 力量 拳头要硬，腰力很重要，要全面结合。你站着打一拳沙袋，和在空中转个圈再打上去截然不同，这就是速度

追问

大神知道吗？肌肉大的人出拳速度慢 那我为了不让肌肉太发达 是不是不能多举哑铃？我应该怎么练出拳速度

Answer 4

都有用，可以的话，都练吧。戴个指虎会更疼

Answer 5

拳头打人谁都疼，我也疼，呵呵！
拳头锻炼的结果主要是提高拳头的硬度和出拳的力量。在出拳力量里面爆发力又是最重要的。
用拳头做俯卧撑的话锻炼了拳头的硬度，同时出拳的绝对力量，对爆发力的锻炼基本没有。
沙袋能锻炼拳头硬度，也能锻炼出拳力量，而且更加贴近实战，关键是很麻烦，要在特定的场地要有特定的器材。
如果在场地和器材都不是问题的时候，我还是建议你练打沙袋吧

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大神知道吗？肌肉大的人出拳速度慢 那我为了不让肌肉太发达 是不是不能多举哑铃？我应该怎么练出拳速度