Question

最近老是晚上睡不着，就睡3、4个小时，白天起来没有精神怎么办啊？

Answer 1

1、忌生活无
规律
。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
　　2、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
　　3、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与
脑力
活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
如果病情比较严重，可以咨询我院（深圳泰和中医失眠精神病研究所）在线医生是否需要进行心里辅导治疗