Question

人每天睡眠要保证几个小时。才能健康

Answer 1

关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感就没有问题。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。睡得死不等于进入了深度睡眠，深度睡眠状态也可能会容易惊醒。这和每个人的体质有点关系。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡4～5小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。

Answer 2

每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。
不过现在人的生活节奏紧张，总是容易出现失眠的症状，这种时候重要的就是调整健康生物钟，不要老是熬夜，不然真的对身体不好；
另外如果躺在床上翻来覆去老是睡不着，那就可以起床温水冲服眠梦香，可以放松身体，舒缓神经，坚持一段时间，可以快速入睡，帮助改善失眠的问题。

Answer 3

不同人的体质不同，所需睡眠的时间也有所差异。一般而言我们只需要睡到6-8小时就好了。当然如果是青少年，正处于长身体的黄金阶段，睡眠时间相对要更长；而如果是年纪较大的老人，睡眠时间也会相对变短。当然，无论年龄如何，熬夜对身体都是没有任何好处的。

Answer 4

正常睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。身体的健康不是睡眠时间足够就可以了，而由睡眠质量的好坏决定的。
因此，想要提高睡眠质量的话，专家建议最好睡前用温水冲食一杯眠梦香饮用，天然助眠食品，坚持一段时间，改善睡眠质量，提高身体免疫，从而拥有健康。

Answer 5

平均来说，成年人每天有4到5个睡眠周期就完全可以满足身体需要，但也并不是要求每天都要这样，现在的生活方式随时都可以打乱这种生理节律，所以，从一周来看，满足35个睡眠周期是合理的！