Question

怎么才能让自己有毅力能坚持减肥下去

本人200斤左右 以前生病吃药胖起来 后来因为生病退学了自己也是自暴自弃的乱吃乱喝各种的搞到自己现在这么胖 又没毅力 真的很想知道自己到底怎么才能有毅力减到150 还有有什么方法适合我减肥呢 请给点合适的方法 谢谢各位了

Answer 1

跑步是要靠毅力，如果不想跑步，就偶尔跑一跑，改变饮食，比如我以前就是早餐牛奶加鸡蛋加面包，午饭就大米加一个菜（自己炒菜，瘦肉多少无所谓，就不要吃肥肉）8分饱就行，晚饭不吃主食，改吃苹果，苹果几个无所谓，不饿就行，也不用多吃，这样下来整天都不觉的饿，才减的下来，别的饿肚子减肥不建议采纳

Answer 2

不知道你是男是女
还有年龄
罗马不是一天建成的，我们长胖也是一天一天一顿一顿一斤一斤长的，所以减肥不能抱有求速的心态。欲速则不达。一天一天努力就会积少成多。不要觉得你瘦一斤胖一斤没什么变化，其实只要你努力了，只要你轻了，就算轻一两，也是有变化的。
每天定时间测量体重并且体重秤也要固定，比如早起，或者晚上临睡前。定时定称，这样才准确。别老去看体重，这样容易让自己强迫症。但是如果饿了又忍不住想吃东西，建议你打开冰箱之前上体重秤看看自己体重的数字，这样可以抑制自己想吃饭的冲动。

减肥的头10斤是水分，所以不要减了10斤就高兴，因为如果你停下来不减了这10斤马上胖回来而且胖回来的变本加厉。每个减肥阶段给自己定一个计划，比如第一个5斤计划，第二个5斤计划，如果计划完成了，就奖励自己，奖励可以是任何东西，但是一定不要是吃的。奖励自己一件衣服不错，可以看看自己是不是小了一个尺码，又可以穿更多好看的衣服了，而且逛街买衣服减肥。买衣服时看看自己穿不了又很喜欢的衣服，决心下面的第几个计划可以穿上它，以它为目标，减肥更有动力。

还有就是不要听信一些网上的减肥方法，有的实在是对身体伤害很大。对于别人说的，也只能是做个参考，因为别人说的也可能是她听来的，不一定准；即使是他亲身经历的，你也要想，每个人体质不同，在她那里有用的我未必有用。
不过有些网站或者瘦身杂志上有一些瘦身的操，可以做做。根据自己特点，哪里胖就做那种局部瘦身操。

我们减肥不仅要在数字上，还要在身材上，不是么。
标准体重（公斤）=身高（厘米）-110
上下浮动15%都是标准的。

Answer 3

少吃点 特别是晚上别吃。。。。 如果俄了 就喝水 多运动

Answer 4

喜欢一个人