Question

练一些什么能让拳头厉害打人疼？

用棍子打东西我觉得可以练好拳头是吗？那打沙袋也可以吧？

Answer 1

一般是用棍子打 车胎， 增加大小臂力，增大打击力度。
打沙袋 直接增加打击的点的准确和力量。三点一线。
长期正确打沙袋 打拳的力量会很大。
不过想打人 还得有实战的辅助训练

Answer 2

简单的说，拳击，一拳一个，你看那些一个打一群的都是练的拳击。

追问

怎么练出拳速度快？我用一个手柄下面是弹簧出拳一会完了放下 为什么觉得没感觉？肌肉没有酸 手臂也没有很轻松 这是为什么？怎么回事？出拳快了一点我也没觉得的 这是为什么？是不是白练了？大神教我练什么出拳快？哑铃出拳和弹簧出拳哪个好？还有背肌怎么练？谢谢！