Question

我身上其他地方都不胖就肚子肉多，我是上班族没时间做运动，现在每天晚上睡前做20个俯卧撑有效果吗

我连续做俯卧撑一个多星期了目前没有一点效果。

Answer 1

每天坚持锻炼，少吃多运动!
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

Answer 2

记得时刻收腹，不要任由腹部随意松弛，经常提醒自己吸气收紧肚子，时间久了就没有那么多赘肉了，你晚上在家的时候可以一边看书一边转呼啦圈，或者一边吃水果一边转呼啦圈，或者边看电视边做也可以，呼啦圈应该是最容易做又最容易减肚子的运动。很省事啊。

Answer 3

据最新研究，俯卧撑根本不减肚子，甚至会长肌肉，而且俯卧撑用到的是胃部的肌肉……而且你只做20个……有点懒啊呵呵

建议做伸拉腰腹部的瑜伽动作，呵呵，以前舞蹈老师教的～～～

Answer 4

仰卧起坐能坚持下去固然有效,但是全面运动才是重要的,建议你晚上跑跑步,早上你肯定没时间.还有需要清理一下宿便,因为坐办公室,少运动,肠道蠕动能力差,肠内易积宿便,宿便的危害很大,其中之一就是使腰腹变肥,当然这只是表面现象,其危害远不止这个.

Answer 5

俯卧撑练的是手臂，你应该连仰卧起坐