断食几天能瘦十斤?我知道不健康,就告诉我多久就行了!
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以轻断食为例,要瘦十斤,要两个星期左右。
断食的体验者秦鉴就开始着手研究适合中国人的断食法,并亲自体验7天。他并非完全不吃,而是限制热量摄入。第1天,他吃了1.5千克水果,并用玄明粉灌肠;第2天至第6天,每日摄入热量350千卡,三餐喝少量果汁,每天足量饮水。
为了克服饥饿感,秦鉴用改良后的“苓桂术甘汤”代替饮水,补充能量,促进体内脂肪燃烧。7天后,他瘦了5.3公斤,神清气爽。
扩展资料
轻断食应注意以下几点:
1、轻断食不是不吃东西,断食期间也要保证低热量的营养摄入。
2、断食要与运动结合,可进行散步等强度较小的运动,避免剧烈运动。
3、断食不能只考虑热量不考虑营养,同样是500千卡,吃果蔬比喝糖水更营养。
节日期间饮食过量,造成血脂升高和体重上涨,此时大家不妨试试短期轻断食,比如一周中的周三和周六践行轻断食。断食当天,只吃清爽的果蔬或打浆果蔬汁。
参考资料来源:人民网-轻断食火了!适当挨饿身心受益
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断食是有一个过渡过程的,并且最好不要自己随便的断食,这样很容易出现状况的。
而且断食一次不要超过7天,并且一年断食不要超过2次
断食是调节身体状况,排出体内沉积的毒素,使身体恢复到干净清爽的最佳状态。
一般断食中是7天,断食后巩固是7天,前后一共14天。
我之前有过2次断食,并且是结合了瑜伽进行的。第一次断食中瘦了6.7斤,后巩固中瘦了2斤;第二次断食中瘦了4.6斤,后巩固中瘦了3.2斤。因为是有专门的老师每天告知我们怎么吃和怎么喝,再加上1小时的瑜伽训练,所有效果还是挺好的,但是断食结束后的一段时间会有些许的反弹是无法避免的,有人是反弹一点点没什么影响,而有人就是反弹的挺厉害的,这个你要知道。
瑜伽中的断食,虽然你觉得可能斤重掉的没那么厉害,但是整个身形会有一个明显的变化,当肠道中的堆积毒素被排除后,小腹是明显平下来了,并且胃部缩小了很多。
光是断食而没有辅助运动,那减的全是水分,不注意会脱水的。希望对你有用。
而且断食一次不要超过7天,并且一年断食不要超过2次
断食是调节身体状况,排出体内沉积的毒素,使身体恢复到干净清爽的最佳状态。
一般断食中是7天,断食后巩固是7天,前后一共14天。
我之前有过2次断食,并且是结合了瑜伽进行的。第一次断食中瘦了6.7斤,后巩固中瘦了2斤;第二次断食中瘦了4.6斤,后巩固中瘦了3.2斤。因为是有专门的老师每天告知我们怎么吃和怎么喝,再加上1小时的瑜伽训练,所有效果还是挺好的,但是断食结束后的一段时间会有些许的反弹是无法避免的,有人是反弹一点点没什么影响,而有人就是反弹的挺厉害的,这个你要知道。
瑜伽中的断食,虽然你觉得可能斤重掉的没那么厉害,但是整个身形会有一个明显的变化,当肠道中的堆积毒素被排除后,小腹是明显平下来了,并且胃部缩小了很多。
光是断食而没有辅助运动,那减的全是水分,不注意会脱水的。希望对你有用。
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2015-07-20 · 知道合伙人养生行家
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十斤左右。 但是有的断食之后 会长胖, 因为它是排毒得嘛。 所以还是得看你的体质,
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瘦的不是脂肪是水分,而且身材还很丑,没有线条感
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三个月断食,什么都不吃,保证你瘦大没力气
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