Question

请问有没有什么好入眠的方法？连着失眠三天了，想好好睡一觉？

Answer 1

很多时候我们都会睡不着，这是很多人都会经常出现的情况。每天我们生活在这一个节奏快的社会，每天都被一些琐事所打扰，被一些不开心的事所烦心。很多时候一天的生活状态就是上班起不来、晚上睡不着。

每天结束了一天忙碌的生活就要回家吃饭、加班、洗漱，准备睡觉的时候就会觉得自己异常精神睡不着，但是每天早上起来准备上班的时候又觉得十分困倦根本提不起来精神。每天白天都会忘记一些重要的事情，而这些事情就会在晚上静下来的时候想起来，这就导致了大多数人都会存在失眠的情况。

减少这样的情况的最有效的解决办法就是保持一个良好的心情，保持一个良好的心态，面对生活中各种各样的琐事。每天都要有条不紊的安排自己的工作，将工作的重点分类出来，每天下班回家吃一顿丰盛的晚餐，收拾好自己并且带着愉快的心情入睡，第二天以精神饱满状态去上班。

不仅如此，我们还应保持一个良好的作息习惯，现在大多数年轻人都喜欢熬夜，追剧打游戏成为我们现在10:00以后的的必修课。我们一定要改掉这样一个坏习惯，尽量在10:00之前躺在床上准备入睡，早睡早起。不仅如此，我们还应加强锻炼使身体一直保持一个健康的状态。每天晚上入睡前放松自己心情，准备一杯热牛奶放在床头，打开床边温暖的灯，翻开自己所喜欢的书，在安静的情况下喝着牛奶读着书使自己慢慢地进入一个睡眠的状态，从而达到良好的睡眠状态。

Answer 2

睡前可以泡泡脚，做一些适量的伸展运动，听听音乐让自己的大脑得以舒缓等，这样容易入眠。

Answer 3

睡觉之前一定要放松自己的心情。另外可以喝一杯热牛奶促进睡眠，还可以听一些舒缓的音乐。