想做俯卧撑锻炼，但每次一做完肩膀就会酸痛，要隔几天才能重新做，这样还会有效果吗
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你好，锻炼完后肩膀酸痛是正常现象，肌肉经过无痒运动后分产生乳酸，这是导致酸痛的愿意，并且肌肉在高强度锻炼后会产生撕裂，正确的饮食以及休息是修复肌肉的方法，小肌群锻炼后至少需要72小时的时间恢复，大肌群时间要更久，不恢复继续锻炼的话，不但不会增长肌肉，反而会有相反的作用，但俯卧撑主要是锻炼胸部中段的，你练习完胸部没有酸痛感而肩部有，说明姿势不正确。
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会有效果。酸痛感不消除，你锻炼了也没用。
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效果不好
追问
那怎么办
追答
最好能坚持每天缎练
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有效果
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